Sannsynligvis husker alle uttrykket: "Du spiser frokost selv, dele middagen din med en venn, gi deg middag til fienden". Ved dette prinsippet lever de fleste idrettsutøvere, diettister, og selvfølgelig etterfølgere av en sunn livsstil, og derved populariserer i dietten bare produkter av plante og dyr.
I denne artikkelen vil vi legge litt oversikt over lunsj og middag, og vi snakker direkte til lunsjer, dvs. frokost, fortell deg hvordan du skal kombinere mat, og hva du skal spise for å gå ned i vekt.
Frokost for slanking
Mange leger har lenge slutte å argumentere for at det er en balansert frokost som vil bidra til å løse problemet med overvekt og mangel på næringsstoffer til kroppen. Hva kan jeg si, hvis "frokost" metabolisme er 5% mer intens enn gjennomsnittet. Og det største pluss er at alt spist på morgenmålet er fullstendig behandlet til energi. Jeg tror at du har et modent spørsmål: "Hvor lenge skal frokost være, slik at ekstra kalorier ikke samler seg på kroppen?". Heldigvis har du tid til klokken 10.00. Inntil den tiden kan du forbruke halvparten av din daglige kalorirate, og den gjenværende "halvdelen" er pent distribuert for en hel dag, ikke glem at tabu er klokka 2-3 timer før sengetid.
Etter å ha besluttet at kalorier med lavt kaloriinnhold ikke passer for å miste vekt, vil vi snakke med deg om de mest egnede produktene. Selvfølgelig er dette frokostblandinger, frukt og meieriprodukter. Så i utlandet har en rekke familier lenge introdusert et produkt som mysli i kostholdet. På Internett er det mye motstridende informasjon om deres brukbarhet, men det er bedre å gi preferanse til konvensjonelt korn. Det er 100% naturlig og nyttig.
Protein som vektmord
Også, et alternativ til frokostblandinger kan gjøre opp en vanlig eggerøre til frokost. Tidligere ble det antatt at å spise i morgen timer egg, fremmer økt kolesterol. Nå har denne myten blitt fjernet i lang tid. Biologer har bekreftet at i egg er det ikke dårlig kolesterol, noe som fører til deponering i form av plakk på veggene i blodårene. Og amerikanske forskere gjennomførte et eksperiment der folk som spiste egghvite til frokost mistet 65% raskere enn de som ikke gjorde det. Så vi har allerede to måter å diversifisere vår morgenrasjon. På bordet - karbohydrater og protein på kroppen - 90-60-90. Forresten, proteinet som finnes i egg kan finnes i andre matvarer. Så ikke mindre nyttig - cottage cheese, ost, fisk, biff og kylling. Så sorten er "på ansiktet".
Varm frokost
Jeg ønsker ikke å komme seg rundt å drikke kaffe til frokost. Mange av oss, kjære damer, er begrenset til å spise kaffe bare om morgenen. Og dette er selvsagt ikke riktig. Som allerede nevnt ovenfor er en full frokost et drivstoff for kroppen vår. Og en forfriskende drink om morgenen kan være som en kopp grønn te og godt brygget kaffe. Det viktigste er ikke å overdrive det med den daglige doseringen. Tross alt, hva man kan si, vil overskytende dose koffein i kroppen bare styrke appetitten din, og hele vår samtale om
Den riktige frokosten for å miste vekt
Således blir alt vi spiser reflektert visuelt. Riktig sier de: "Vi er det vi spiser". Og med den rette kombinasjonen av mat og måltidstid, kan vi oppnå den ideelle harmonien i sjelen med kroppen.
Ikke glem også at vekttap er bare en matematisk formel: du må brenne mer enn du forbruker. På samme tid, å betale en viktig rolle til en skikkelig frokost og ikke glemme fysisk anstrengelse.