Avokado er på ingen måte det vanligste produktet på bordet vårt, men de siste årene har interessen for det vært økende og økende. Til tross for at vår bevissthet refererer til den som en grønnsak, da er frukten faktisk en bær som vokser på samme tre. Den uvanlige smaken av avokadoer lar deg variere et bredt utvalg av retter - fra salater, sushi, snacks, til varme retter. Det hyggeligste er at denne frukten er i stand til å påvirke metabolisme, akselerere det, og dermed indirekte fremmer vekttap. Men viktigst av alt - det inkluderer en naturlig fettforbrenner, som vil gjøre dietten spesielt effektiv.
Vekttap med avokado
Den største fordelen med avokado for vekttap er en svært sjelden og uventet faktor. I studien av sammensetningen av denne frukten ble det funnet L-karnitin, kjent for hver kroppsbygger, som en sportsfettbrenner. Dette stoffet fremmer ikke bare den akselererte spaltningen av subkutan fett og dets utskillelse fra kroppen, men forbedrer også stoffskiftet. Hvis du har en god metabolisme, så opprettholder du den ønskede vekten og opplever ikke konstant sprang.
I tillegg påvirker de gunstige egenskapene til avokadoer for vekttap, helse på kroppen som helhet, ettersom L-karnitin øker "godt" kolesterol, noe som forbedrer ytelsen til hjertemuskelen.
Men det er en annen side til mynten: Avokado - frukten er ganske høy i kalorier, den har 208 kcal. per 100 gram, hvorav 2 gram protein, 7,4 gram karbohydrater og så mye som 20 gram fett (dette er halvparten av den daglige normen for den gjennomsnittlige personen som anbefales av leger). Imidlertid er dette på ingen måte det fettet som spiser med chips og annen fastfood. I fruktene av avokado er fett enumettet, og de er nødvendige for kroppen, siden de er utstyrt med en masse nyttige stoffer. På grunn av det høye innholdet, om enn monoumettede fettstoffer, må avokadoene bli spist veldig, veldig moderat.
Avokado - for å miste vekt mage?
Det er en oppfatning at en avokado kan bidra til å miste vekt spesielt i magen, fordi den er rik på kalium. Kalium er imidlertid også rik på bananer og rødbeter, men de av en eller annen grunn tillater ikke slike egenskaper.
Faktisk er lokal fettforbrenning umulig. Basert på typen av kroppen din, vil fettavsetningene bli distribuert og forsvinne i den rekkefølgen som er naturlig i naturen. Bli kvitt ekstra pund, du vil sikkert kvitte seg med brettene på magen din.
Avokado for vekttap: kontraindikasjoner
Avokado har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, det kan ikke bare brukes av folk som har allergi mot latex.
Hvordan bruke avokado for vekttap?
Eliminer fra menyen alle fett- og meletter, og legg i stedet til rasjonen av 1/4 - 1/2 moden fruktavocado. Det kan også brukes som en selvstendig snack eller i sammensetningen av retter.
Avokado for vekttap: oppskrifter
Den oljemessige smaken av avokado er perfekt kombinert med massen av produkter som lenge har vært på bordet vårt. Vi tilbyr flere muligheter for å forberede salater fra avokado for vekttap:
- Salat med avokado og grønnsaker. Smuldre en fjerdedel av en avokado, 1-2 agurker, flere slags salatblader. Ses med sitronsaft, salt og pepper.
- Salat "solid". Grind en fjerdedel av avokado, 100-150 gr. saltet eller røkt chum laks (noen annen laks vil gjøre), 1 agurk, tilsett et glass kokt kjølt ris. Ses med riseddik eller sitronsaft.
- Salat "Eksotisk". Crumble 1 gul pepper, 1 tomat, en tredjedel av avokado, og tilsett 100 g skrælte reker. Ses med olivenolje blandet med sitronsaft.
Noen av disse salatene vil helt erstatte middagen, etterlater en følelse av mat, men mens du ikke legger til ekstra kalorier til kostholdet ditt.