I det japanske dietten, eller rettere sagt i ordene til de som propagandiserer det, er det mange motsetninger. For det første tilbys ofte den motsatte menyen i to forskjellige kilder, og for det andre kan resultatene av vekttap bli beundret hvis de ikke var så urealistiske høye, og for det tredje er det japanske dietten ikke lett (som de fleste sier ) måte å miste vekt på.
Det vanligste japanske dietten i 14 dager - og dette, to uker ved et fysiologisk minimum av kalorier.
regler
Kaloriinnholdet på menyen av det japanske dietten i 14 dager er 1200 kcal / dag. Disse kaloriene vi rekrutterer, hovedsakelig på grunn av fisk og kjøtt (sannsynligvis er dette et moderne japansk diett, som tradisjonelt var det praktisk talt ingen kjøtt i Japan). Dette er virkelig et veldig protein diett.
Salt og sukker er forbudt, som alt mel. Til frokost må du uten smørbrød, mettende kaffe - hver dag i to uker vil du drikke kaffe.
Krydder er også utelukket, i stedet for dem for japansk diett i 2 uker som en smak, sitronsaft og friske urter er gitt.
Denne dietten er selvsagt ikke-alkoholisk. Alkohol er det samme sukker, en kilde til tomme kalorier.
På en dag vil du bare ha tre måltider - frokost, lunsj og middag, uten snacks. I to uker med slike halve sultede vandringer, sier de at de mister ca 10 kg. Vi forteller det med en gang, det er veldig sannsynlig, men forutsatt at tidligere hadde du mye overvekt og du spiste aktivt salt.
Først forsvinner det japanske saltfrie dietten i 14 dager bare vann. Og hvis du hadde det i overkant (i form av ødem), kan du enkelt tape mer enn 10 kg.
meny
Vi tilbyr deg vår oppskrift på det japanske dietten i 14 dager. Nedenfor kan du velge lunsjer og middager for hver 14 dag:
1. Frokost - alltid en kopp naturlig kaffe uten sukker. Kosttilskudd er tillatt (ikke mer enn en gang hver tredje dag):
- 1 cracker;
- 1 egg, 3 gulrøtter med olivenolje, en liten parmesan.
2. Lunsjer:
- 2 hardkokte egg, kålsalat med olivenolje, tomatjuice;
- kokt fisk, salat av ferske grønnsaker med olivenolje;
- 1 courgette, stekt i vegetabilsk olje;
- stekt fisk og 1 glass tomatsaft;
- kokt kylling (400g, hudløs), kålsalat med gulrøtter og olivenolje;
- kokt biff, frukt .
3. Middager:
- kokt fisk, kål salat med olivenolje;
- kokt kalvekjøtt, et glass kefir med lavt fettinnhold;
- kokt biff, 2 hardkokte egg, kål salat;
- frukt (assortert);
- 2 hardkokte egg og en gulrotsalat med linolje.
cons
Denne dietten er kontraindisert for personer med syke nyre. Den overflod av protein kan behage kroppsbyggere, men ikke nyrene, som må utlede alt dette.
På et japansk diett kan du ikke sitte lenger enn to uker, og gå ut (sakte tilsett salt til kostholdet, karbohydrater) akkurat like mye som det satt på - 14 dager.
Ta vare på slike slankingskjerner - kaffe er ikke det beste produktet for hjertet, spesielt hvis du drikker det så ofte.
Avstå fra denne metoden for å miste vekt trenger gravide og ammende mødre.
Selvfølgelig trives det tap av vann som er lagret i det ødemiske ødemet. Men alt vannet blir lett samlet tilbake, hvis du er ferdig med kostholdet, vil du bli lettet over å fly på saltet, for ikke å nevne fett og søt.
Det japanske dietten er ubalansert. Du mister vekt raskt, men du mister ikke vekt i sunn, nemlig miste pounds. Og dette betyr at så snart du slutter å stikke til denne harde menyen, er det på tide å tenke på en ny syklus med å miste vekt.
Denne dietten er veldig streng. Det er umulig å bli involvert i det og gjenta syklusen til "japansk kvinne" bare to år senere.
Kosthold kan føre til en bremse av stoffskiftet, fordi to uker med 1200 kcal - dette er svært merkbart for kroppen. Som et resultat, å få vekt etter en diett vil være veldig enkelt, og å bli kvitt det er mye vanskeligere enn forrige gang.