Kreml-dietten, eller som det også kalles "Diet of American astronauts", er svært populært i nyere tid, og er et veldig interessant og effektivt kosthold. I motsetning til andre dietter, som forbyder de fleste matvarer - forbyr det ikke noe annet enn noe.
Essensen av Kreml-dietten er det minste forbruket av karbohydrater i kostholdet ditt. Karbohydrater er en kilde til energi for kroppen, og med deres mangel begynner kroppen å fylle dem ved å trekke dem ut av fettforekomster.
Egenheten av dietten er at all mat som brukes under dietten, er angitt av konvensjonelle enheter eller poeng, avhengig av mengden karbohydrater de inneholder. For eksempel kan 1 gram karbohydrater i 100 gram produkt betegnes 1 cu, 1 poeng eller 1 poeng. Vi i vårt bord av karbohydrater av Kreml dietten vil bruke betegnelsen i poeng.
En annen fordel med dette dietten er menyen. Kreml-menyen for dagen du kan lage selv, basert på deres evner og preferanser. Og alt du trenger å gjøre er å velge de produktene du trenger fra bordet med punkter i Kreml-dietten! Det viktigste er at antall poeng stemmer overens med målet du satte. Hvis du vil gå ned i vekt, må du lage menyen på en slik måte at det daglige dietten ikke overstiger 40 poeng. Hvis du opprettholder en stabil vekt, ikke overstige 60 poeng, og hvis du vil gå opp i vekt, trenger du bare å overskride den daglige normen med mer enn 60 poeng.
Resultatet av Kreml-dietten kan være minus 5 kg per uke, og i en måned - du kan miste opptil 15 kg. Omfattende produkttabell
Meny av Kreml dietten for en uke fra Eugene Chernykh
For flere år siden ble Kreml-dietten båret av observatøren av avisen Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Han bestemte seg selv for å prøve en diett, som ble brukt av kjente russiske politikere, blant annet borgmesteren i Moskva, Yuri Luzhkov. De beste diettistene i Russland hjalp journalisten til å forstå denne diettens intricacies, noe som resulterte i at flere dusin bøker, tabeller med produkter, menyalternativer og til og med oppskrifter for retter til Kreml-dietten ble publisert.
Den omtrentlige menyen av Kreml-dietten for uken fra Yevgeniy Chernykh ser slik ut:
| Dager i uken | frokost | lunsj | middag |
|---|---|---|---|
| mandag | Eggerøre med urter og bacon - 2 poeng, fettfattig ost (110 g) - 1 punkt, kaffe eller te uten sukker - 0 баллов | Selleri suppe (260 g) - 8 poeng, salat med skogs sopp (170 g) - 6 poeng, biff - 0 poeng, usøtet te - 0 poeng | Valnøtter (60 g) - 6 poeng, gjennomsnittlig tomat - 6 poeng, kokt kyllingekjøtt (220 g) - 0 poeng |
| tirsdag | 3 kokte egg fylt med sopp - 1 punkt, ost (160 g) - 4 poeng, usøtet te - 0 poeng | Blanding av grønnsaker (120 g) - 4 poeng, suppe med kjøtt (270 g) - 6 poeng, shish kebab fra svinekjøtt (150 g) - 2 poeng, kaffe uten sukker - 0 poeng | Blomkål (150 g) - 7 poeng, stekt kyllingbryst - 0 poeng, ost (250 g) - 3 poeng, te uten sukker - 0 poeng |
| onsdag | Kokte pølser (3 stk.) - 0 poeng, stekt courgette (150 g) -7 poeng, usøtet te - 0 баллов | Vegetabilsk suppe med smeltet ost (250 g) - 6 poeng, biffhakk (250 g) - 0 poeng, salat fra rødkål (100 g) - 5 poeng, kaffe uten sukker - 0 poeng | Steamed fisk (300 g) - 0 poeng, gjennomsnittlig tomat - 6 poeng, 15 oliven - 3 poeng, kefir glass - 6 poeng |
| torsdag | Kokte pølser (4 stk.) - 3 poeng, kokt blomkål (130 g) - 5 poeng, usøtet te - 0 poeng | kylling bouillon (250 g) - 7 poeng, lammekebab fra fårekjøtt (200 g) - 0 poeng, grønnsaksalat (150 g) - 6 poeng, kaffe uten sukker - 0 poeng | Stekt fisk (300 g) - 0 poeng, ost (200 g) - 2 poeng, salat (150 g) - 4 poeng, usøtet te - 0 poeng |
| fredag | Omelett med revet ost - 3 poeng, usøtet te - 0 баллов | Gulrotsalat (100 g) - 7 poeng, selleri suppe (250 g) - 8 poeng, escalope - 0 poeng | Steamed fisk (250 g) - 0 poeng kål salat (180 g) - 4 poeng, ost (150 g) - 2 poeng, et glass rød tørrvin - 2 poeng |
| lørdag | Stekt egg med pølser (2 stk.) - 2 poeng, smeltet ost (100 g) - 1 punkt, kaffe eller te uten sukker - 0 баллов | Øre (260 g) - 5 poeng, kyllingekjøtt (270 g) - 5 poeng, grønnsaksalat (100 g) - 6 poeng | Kokt kjøtt (250 g) - 0 poeng, tomat - 6 poeng, et glass kefir - 10 poeng |
| søndag | Kokte pølser (4 stk.) - 3 poeng, aubergine kaviar (100 g) - 8 poeng | Salat av agurker og tomater (100 g) - 3 poeng, kveite (200 g) - 5 poeng, kylling shashlyk (250 g) - 0 poeng, usøtet te - 0 poeng | Bakt fisk (250 g) - 0 poeng, salat (200 g) - 4 poeng, hard ost (100 g) - 1 poeng, kefirglass - 10 poeng |