Effektiv diett i 2 uker

Når tiden er begrenset, søker mange å finne en kortsiktig måte å bringe kroppen i form. Det er flere effektive dietter i 2 uker, noe som gjør at du kan miste 2-4 kg uten å skade kroppen. I løpet av samme periode kan du gå ned i vekt og alle 5, men dette er i tilfelle av mye overvekt . Telle på slike resultater for de som veier bare 55-60 kg, ikke verdt det.

Protein diett i 2 uker

Vær oppmerksom på: Dette systemet er kun egnet for de som ikke har nyreproblemer. Ellers er det kontraindisert. Eksempelmeny for hver dag:

1. Frokost: 1 egg, en del av havet eller vanlig kål, te uten sukker.
2. Lunsj: En del av fettfattig suppe uten poteter, med kjøtt, fisk eller fjærfe.
3. Ettermiddagsmat: et glass yoghurt.
4. Supper: 100-150 g kokt biff, kylling eller fisk + grønnsak garnityr.

Dette er ikke det strengeste dietten i 2 uker, og det er ganske sparsomt for kroppen. I løpet av dagen må du drikke minst 1,5 liter vann for 1 glass per mottak.

Kosthold "2 uker minus 5 kg"

En av de effektive dietene i 2 uker er melk og vegetabilsk diett. Det er ingen hemmelighet at meieriprodukter, frukt og grønnsaker er de mest kalorier. Ved å lage dietten fra dem, vil du raskt og effektivt gå ned i vekt uten å føle deg sulten. Kosthold for hver dag:

1. Frokost: Smørbrød med ost, eple, te.
2. Andre frokost: noen frukt (hvis du er sulten).
3. Lunsj: stewed grønnsaker eller grønnsakssalat, te.
4. Snack: et glass meieriprodukt.
5. Middag: ½ pakke med ost med yoghurt, te.

Hvis du føler deg sulten før du går i seng, får du drikke et glass fettfri yoghurt. For øvrig bør alle spesifiserte meieriprodukter være enten fettfrie eller med et fettinnhold på mindre enn 2%.

Den rette dietten, som gjør at du kan gå ned i vekt om 2 uker

Hvis du ikke er så viktig et raskt resultat, som å få en vane med riktig ernæring , så er dette ditt valg. I dette tilfellet vil du miste opptil 2-3 kg, men på samme tid vant kroppen å spise riktig. Denne dietten kan være Fortsett på ubestemt tid, det er basert på prinsippene for sunn mat. Diett for dagen:

1. Frokost: grøt med frukt, te.
2. Den andre frokosten: hvilken som helst frukt.
3. Lunsj: lett salat, en del av suppe, mors.
4. Snack: te med et stykke ost eller en servering av yoghurt.
5. Middag: biff, kylling eller fisk med garnering av grønnsaker eller frokostblandinger.

Fortsetter å spise i henhold til foreskrevet ordning, du spiser ikke snacks fra snacks og skadelig mat, noe som resulterer i å gå ned i vekt. Ikke glem å kontrollere størrelsen på porsjoner - mat til ett måltid skal passe på en vanlig tallerken.