Mange mennesker som ikke tok del i kompleks behandling, tror at en diett for osteokondrose ikke er nødvendig - eller ikke engang tenke på det. Dette er veldig lett å forklare, fordi mange mener at ernæring bare kan påvirke helsemidlene i fordøyelseskanalen eller dens vekt. Men terapeutisk ernæring med osteokondrose gjør det enkelt å takle manifestasjonene av sykdommen og ikke forverre den. Dette er samme mål som medisinsk gymnastikk og andre prosedyrer.
Riktig ernæring med osteokondrose: det grunnleggende
Så, etter at du har avtalt med ideen om at osteokondrose krever diett, kan du gå videre til detaljene. Det er ganske enkelt og krever ikke strenge restriksjoner, som slanking av vekttap.
Det viktigste i denne saken er riktig dosering. Det er verdt å beregne hvor mye vekten skal være med veksten og for å sikre at den passer innenfor rammen. Basert på dette, vil du finne ut hva dine kaloribehov er, og kan effektivt dekke energikostnadene til kroppen din mens du ikke lider av sult og ikke spiser for mye.
Det er svært viktig å takle cervikal og annen osteokondrose for å begrense salt og sukker. Retter bør være saltet veldig lite - du vil bli vant til det gradvis, og i stedet for sukker er det verdt å ta honning eller syltetøy (kokt sukker er ikke så skadelig). Listen over restriksjoner vil inneholde en favorittkaffe som fjerner kalium, kalsium, natrium, magnesium fra kroppen, noe som kan forårsake andre problemer med kroppens systemer. For ikke å gi opp kaffe, kan du erstatte det med cikorie eller ta vitaminkomplekser som vil gjenopprette stoffene som transporteres bort.
Ernæring for osteokondrose: diett
Med osteokondrose vil det være lettere for dem som bor i varme områder med rikelig vegetasjon. Tross alt er det på grønnsaker og frukt at du skal bygge dietten, fordi slike produkter tillater deg å opprettholde kroppen fylt med vitaminer og mineraler. Ved enhver anledning, spis salater fra agurker og tomater, kål, rødbeter, reddiker eller gulrøtter. Det er ideelt å spise slike salater minst to ganger om dagen, ved bruk som tanking av uberørte oljer blandet med sitronsaft.
Imidlertid er det viktigste som kreves fra ernæring i lumbal, cervical osteochondrosis eller noen andre proteiner. Vi trenger å få dem fra kjøtt, fjærfe, fisk, hytteost, ost, melk, bokhvete, bønner, sopp, bønner og erter. Disse matvarer bør være til stede i kostholdet ditt for 2-3 porsjoner hver dag og balansert med frukt og grønnsaker. Faktisk er dette samme riktig næring, bare med vekt på proteiner og plantefôr.
Vitamin diett med cervikal osteochondrose
Vi må ikke glemme at i kampen mot osteokondrose er det nødvendig å berike
Selvfølgelig kan du bare ta kunstig syntetiserte vitaminer, men de er dårligere absorbert og gir ikke mye nytte. Det er lettere å lage kostholdet ditt fra matvarer som gir mye nytte: ferskt kjøtt, fisk, fjærfe, egg, ost, meieriprodukter, grønnsaker, hele korn, grønnsaker og frukt. Det er best å starte og avslutte dagen med deler av protein: til frokost kan det være cottage cheese eller egg, og til middag - en del av fisk og grønnsaker eller eventuelt bokhvete melkesuppe.
Ved å eliminere dietten fra skadelige melprodukter, søtsaker og overflødig salt, vil du snart begynne å føle deg mye bedre, fordi med hjelp av riktig ernæring kan du ikke bare redusere symptomene på osteokondrose, men også samtidig å sette orden på hele kroppen.