Hvordan lage elastiske balder?

Hvilken kvinne vil ikke se kroppen sin slank og passform, men skinken - elastisk? Dessverre skjer disse tingene ikke av seg selv, og ofte må de bekjempes ved å bruke en rekke metoder: dietter, øvelser, massasje og peeling.

Elastiske balder hjemme: trinn ett

1. Problemer med baken kan ha et bredt utvalg av opprinnelser. Først må du avgjøre hvorfor din rump er blottet for elastisitet.
2. I noen kvinner er skinken naturlig flat, men generelt ser figuren bra ut. I dette tilfellet må du gjøre massasje, peeling og øvelser.
3. Unattractive form av baken er for unødvendig fulle kvinner. I dette tilfellet trenger du et bredt spekter av tiltak: riktig ernæring, mosjon, massasje og peeling.
4. Buttocks kan miste elastisitet som et resultat av et skarpt vekttap: musklene forsvinner, og rumpa ser litt ut "blåst ut". I dette tilfellet, nok massasje og mosjon.

Siden det er lettere å gjøre esken mer elastisk i alle fall, er det mulig å øve alle metoder, unntatt ernæring, som bidrar til å gå ned i vekt, hvis du ikke trenger å bli kvitt overflødig vekt.

Øvelser for elastisk skinker

For å oppnå det raskeste mulige resultatet, anbefales det å utføre øvelser for elastiske prester daglig. I tillegg er slike øvelser - utmerket forebygging av cellulitt. Komplekset er veldig enkelt og tar ikke mye tid.

1. Hoppetau . Hopp med et hoppetau i 15 minutter (du kan starte fra 5-7 minutter). Hvis du inkluderer favorittmusikken din - vil tiden flyre raskere!
2. Squats . Bena er bredere enn skuldrene, hendene på hoftene. Squat, trekker ryggene tilbake, som om de prøver å sitte på en stol. Utfør 3 sett med 20 tilnærminger.
3. Fallen . Utfør klassiske angrep fremover 3 tilnærminger 20 ganger.
4. Sitt på gulvet . Rette bena sammen foran deg. Flytt på baken, uten å bøye knærne frem og tilbake i 3-5 minutter.
5. Ligge på magen din . Hev en fot opp i et raskt tempo til en prikkende følelse. Så den andre. Deretter begge bena vekselvis, men i et lavere tempo.
6. Stå på alle fire . Legg ett ben tilbake og rett det. Løft den opp i et moderat tempo til en følelse av prikken. Gjenta øvelsen for det andre benet.

På slutten av komplekset er det ønskelig å gjøre et par standard strekkøvelser. Det er ingen bedre måte enn å gjøre esken elastisk og rund enn å utføre dette komplekset på daglig basis.

Hvordan lage elastiske skinker med peeling?

Pilling er ikke et selvstendig verktøy, men det bidrar til å danne en jevnere, glatt og vakker hud. I tillegg stimulerer det blodstrømmen, som også er forebygging av cellulitt.

Du kan bruke både en kjøpt skrubbe og hjemme. For eksempel:

• bland 2 ss. skjeer av et stort salt med en skje med olivenolje;
• Brunt sukker i en andel av 3: 1 blandet med tykk rømme;
• Bland maisgrill med melk i et 1: 1-forhold.

Etter å ha tatt en dusj, ta en liten del av skrubbe i håndflaten og masser problemområdet i 3-5 minutter, og vask deretter skrubben.

Vi gjør esken elastisk ved hjelp av massasje

Massasje kan utføres enten manuelt eller ved hjelp av ulike populære vibro-massagere. Ideelt sett må du også bruke en massasjeolje med 2-3 dråper av ethereal sitrusolje: det vil styrke effekten.

Hvis du bestemmer deg for å gjøre massasje manuelt, bruk teknikkene for prikking, patting og stroking. Denne metoden er bra bare i forbindelse med øvelser.

Hvordan lage esken elastisk: juster maten

For å raskt miste de ekstra pundene, er det viktig å følge enkle regler:

• under og etter måltider drikker ikke;
• det er små porsjoner;
• Ikke spis 4 timer før sengetid.
• drikke 1,5 liter vann per dag;
• Unngå fettete og overdreven kalorieretter (mer enn 250-300 kcal per 100 g).

Med en så enkel metode i kombinasjon med øvelser, tar du raskt baken din til den mest perfekte formen!