Det er veldig vanskelig å gi opp det søte under vekttap. Spesielt når det er så mange fristelser rundt: sjokolade, iskrem, kaker og andre desserter. Men det er flere regler som følger som elskere av søtt kan ikke bekymre seg for overvekt.
Sannheten om søtsaker
Etter noen eksperimenter ble det bevist at folk som elsker søtsaker får overflødig kilo mye langsommere enn ikke elskere av nærende, velsmakende mat. Søte elskere har en normal kroppsmasseindeks, og de er mindre utsatt for hypertensjon. For ikke å få ekstra pounds, bør karbohydrater utgjøre 15% av det totale antallet kalorier som forbrukes, men du må spise sunne matvarer med treg karbohydrater.
Hovedårsaken til utseendet av ekstra pounds, er at søtsaker inneholder mange raske karbohydrater, som etter spaltning blir glukose. Når for mye av kroppen ikke har tid til å fordøye det, og det blir til fett.
Hvordan spise søtsaker for ikke å bli bedre?
- Det er best å spise søtt til kl. 12.00 og fra kl. 16.00 til 18.00. Det er i denne perioden at kroppen trenger sukker, siden mengden i blodet faller kraftig.
- Hvis det er søtsaker for natten, vil du ikke bare få ekstra pund, men sov deg.
- Det er best å spise søtt på hverdager, da kalorier blir fortært mye raskere i disse dager, og sjansen for ikke å få ekstra pounds avtar.
- Prøv å spise desserter som ikke inneholder mange kalorier, og som har en lav glykemisk indeks.
- Ikke drikk kulsyreholdige drikker.
- Kontroller mengden søtsaker som forbrukes, det er bedre å spise mindre enn å spise for mye.
- Spis søt, når kroppen virkelig trenger det, og ikke ute av vane hver dag.
Fordeler med søtsaker
Søt vil ikke skade deg hvis du regelmessig trener, så en halv time etter trening i kroppen, er det et "karbohydratvindu". Takket være dette vil du ikke bare få ekstra pund, men også lagre relieffene til figuren din. Riktig karbohydrater vil bidra til å gjenopprette blodsukkernivået, som faller etter trening.
Et eksempel på søtsaker som ikke vil ødelegge figuren din
honning
Det er et flott produkt å erstatte sukker. Honning kan legges til frokostblanding, müsli , te, etc. Det påvirker ikke utseendet på cellulitt og overflødig fett. Hvis du vil ha en søt, vil en skje med honning bli kvitt dette ønske. Men dette betyr ikke at du kan spise honning i ubegrensede mengder, fordi i stedet for godt får du bare skade.
Svart sjokolade
Bare bitter sjokolade får lov til å spise uten skade på figuren. Når du kjøper, kontroller mengden kakao, den skal være minst 70%. Svart sjokolade er en utmerket forebygging av kreft- og hjerte- og vaskulære problemer.
jujube
I syltetøy er det mange kalorier, men det kan fortsatt bli konsumert uten skade på kroppen. Og alt takket være det faktum at det fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og senker også nivået av kolesterol i blodet. Sammensetningen av denne søtheten inkluderer ikke skadelige fettstoffer.
zephyr
Dette produktet består hovedsakelig av proteiner som er nødvendige for kroppen. Hvis du kjøper en enkel marshmallow uten tillegg, for eksempel uten sjokolade, inneholder den svært få kalorier.
Østlige søtsaker
Slike søtsaker består hovedsakelig av nøtter, honning og tørket frukt, som raskt tilfredsstiller sult og opprettholder en følelse av mat.
Iskrem
Det er best å gi preferanse til alternativer som inneholder skummet melk. Ikke kjøp iskrem med forskjellige tilsetninger, for eksempel med sjokolade eller syltetøy. Den mest harmløse for figuren er is - fruktis, og en slik dessert er nyttig, forutsatt at den er laget av naturlige, ferskpresset juice.
Gelé og pudding
Sammensetningen av disse desserter inkluderer stoffer som positivt påvirker arbeidet i mage og tarm, samt metabolisme og kolesterol. I tillegg inneholder de svært få kalorier. Og igjen, vi gjør en reservasjon, jo mer naturlig ingrediensene, jo mindre skade på kroppen.