I lang tid har vi kjent et slikt produkt som mysli for vekttap. Men om de bidrar til å oppnå et slikt mål eller ikke, vil vi finne ut det litt senere, men først vil vi vende oss til hva slags produkt det er.
Muesli: fordel
På spørsmålet om hvorvidt mysli er nyttig, er det umulig å svare utvetydig, siden det er veldig mange typer mysli for øyeblikket. Generelt er müsli kornflak, som enten behandles med infrarøde stråler (som er å foretrekke), eller stekt (som umiddelbart øker produktets kaloriinnhold). Deres største fordel er at de ikke krever matlaging, og derfor er de gode til frokost.
Det viktigste som skiller nyttig mysli og ikke nyttige er konserveringsmidler, fargestoffer og annen "kjemi". Hvis ingenting du finner på ingredienslisten, er produktet nyttig!
Så, hvordan er mysli nyttig? Fordelen med dette produktet, som enhver kornblanding, er tilgjengeligheten av fiber, som er nødvendig for normal fordøyelse og riktig tarmfunksjon. I tillegg vil hver slags mysli, avhengig av hva slags korn de har laget, ha sitt eget sett med nyttige mikroelementer og vitaminer som nødvendigvis vil påvirke helse på en positiv måte.
Nå er det vanskelig å finne mysli i sin rene form. Ofte selges de umiddelbart med nøtter, sjokolade, tørket frukt. Selvfølgelig, for vekttap er alt dette ikke det beste alternativet, og for å gjenopprette figuren, er det verdt å være oppmerksom på den enkleste emballasjen med et minimum av ekstra ingredienser.
Kaloriinnhold av mysli
Hver variasjon av mysli har sin egen kaloriverdi, men i det hele tatt dreier det seg om 300 kalorier per 100 gram. Dette er ganske mye, og du kan finne en kake med tilsvarende kaloriinnhold. Men i motsetning til kaken, som ikke inneholder fiber, men mye sukker og enkle karbohydrater, klar til å ødelegge noen figurer, er mysli et produkt av komplekse karbohydrater, som sakte frigjør energi og ikke bidrar til vektøkning.
Den mest kostholdige mysli kan ha kaloriinnhold under den deklarerte, men ikke for lavt, siden kornet er ganske kalorisk i seg selv. Det er derfor de er anbefalt å spise til frokost, slik at for en aktiv dag, er alle kalorier brukt på viktige funksjoner og kunne ikke bosette seg i livet.
Hva spiser mysli med?
Hvis du ikke vet hvordan du kan lage mysli for å få en deilig frokost, bruk enkle tips:
- Mysli med melk og pære . Finkrumme halv pære, legg til mysli og hell i melk. La stå i 5-10 minutter;
- Mysli med yoghurt og jordbær . I hvit yoghurt uten sukker og tilsetningsstoffer, legg en håndfull bær og mysli, la stå i 5-10 minutter.
Spis til frokost müsli, og miste vekt vil være mye enklere: fordi dette produktet er fordøyet langsomt og permanent beholder en følelse av matfett. Takket være dette vil du ikke overeat for lunsj og vil uten ekstra snacks. Og hvis du organiserer et lett kveldsmat for deg selv, vil vekten smelte for øynene dine.
Kosthold med mysli
Muesli mister vekt, du kan lære ved å gjøre, etter et enkelt og lett kosthold, utformet i to uker. Reglene er enkle:
- Mysli - din obligatoriske frokost;
- forbudt sukker og all søtsaker, unntatt frukt og hjemmejell;
- Du kan ikke spise stekt, røkt og bare feit mat;
- Det er forbudt å lage mat alt unntatt frokostblandingbrød;
- hovedvekten er på grønnsaker, spesielt løvrike, frukt og fettfattige varianter av kjøtt, fjærfe og fisk;
- middag senest kl 21.00;
- Du kan drikke bare usøtet te, kaffe og vann.
Muesli for vekttap vil være svært effektiv hvis du holder ut i 2 uker. Du kan miste 2-4 kg overvekt. Men på samme måte kan du spise hele tiden - i dette tilfellet vil du ikke bare gå ned i vekt, men også holde vekten.