Tatt i betraktning det faktum at det alltid er så lite tid å gå ned i vekt, er det nødvendig å miste vekt på påvist, effektive måter som aldri vil forråde. Vi har en liste over verktøy som vil være ditt direkte og unerring svar på spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt om to uker.
Glem alt om salt
Når vi spiser salt, samhandler det med vann og binder det i saltkrystaller. Salt, med andre ord, forsinker væsken i kroppen, og når en person begynner å gå ned i vekt, er væsken den første tingen han mister. Noen av oss har samlet så mye subkutant væske som å miste det, du trenger ikke å bekymre deg for fett, fordi all din overvekt var vann.
Så, for å gå ned i vekt raskt om to uker, nekter vi salt i alle former:
- Maten er ikke salt;
- saltholdighet og røkt kjøtt spiser ikke;
- Glem kjemiske dressinger, majones, ketchup og sauser. I dager med vekttap får du bare legge til din egen smak med balsamicoeddik og sitronsaft.
vann
For at kroppen skal bli kvitt vann med en klar samvittighet, må vi "forsyne" det jevnt og sjenerøst. Drikker 2 liter vann per dag, dette vil hjelpe ikke bare med å fjerne væsken, men også produktene av nedbrytning av fett og proteiner, noe som sikkert vil finne.
Lag et underskudd
Hvis du, etter det ovenfor, om salt, lurer fortsatt på hvordan du skal gå ned i vekt om noen uker, anbefaler vi deg å lage et kaloriunderskudd. For vekttap er det svært viktig at du bruker mindre enn du bruker, eller bruker mer enn du forbruker. I denne forbindelse velger vi:
- eller vi reduserer kostholdet til 1200 kcal per dag;
- eller vi begynner å delta aktivt i sport og tillate oss 1500 - 1600 kcal.
Bare å ha våget å gå til enden uten avlat og "fridag fra en diett", er det virkelig mulig å bli tynn hovedsakelig på kort sikt. Ingen vil hjelpe deg hvis du tar opp kroppen din og din helse med egne hender.