Den benete dietten refererer til kategorien av ekstreme, men svært effektive dietter. Og navnet heter allerede at du nesten vil sulte. Den benete kostholdet varer 10 dager, i løpet av hvilken tid kan du enkelt miste 10 eller 15 kilo.
Denne tunge vekttap prosedyren innebærer utelukkelse fra dietten av alle matvarer som inneholder karbohydrater:
- brød;
- melk;
- frokostblandinger;
- noen søtsaker;
- røyking,
- frukter;
- alkohol;
- korn;
- bønner, etc.
Du kan spise magert fisk, grønnsaker, egg, noen frukter, kefir, kyllingbryst og biff. Disse matvarene skal forbrukes i minimale mengder uten sukker, salt og bare kokt.
Det anbefales å drikke vanlig vanntett vann eller avkok av medisinske urter. Gjennom dagen må du drikke opptil 3-4 liter væske, slik at magen blir renset, og hvis du lider av forstoppelse, vil du glemme dem for alltid.
Kostholdsmeny i 10 dager
1 dag:
- ett kokt egg;
- kokte poteter - 1 stk;
- ett glass kefir.
Dag 2:
- 300 g kokt kyllingbryst;
- 300 g grønnsaker.
Dag 3:
- 200 g kokt kostholdsfisk;
- ett egg.
Dag 4:
- 300 g kokt biff;
- 400 gram vegetabilsk salat, krydret med en teskje vegetabilsk olje;
- 300 g frukt, unntatt banan.
Dag 5:
- kokte poteter - 2 stk;
- ett egg;
- et halvt glass kefir.
Dag 6:
- 300 g kokt magert fisk eller kyllingbryst;
- 300 gram spinat og agurksalat.
Dag 7 gjentar menyen på den andre, åttende dagen - menyen på den fjerde, den niende dagen - menyen på den sjette og på den tiende dagen er det nødvendig å spise en kefir, og du kan ikke bruke mer enn 1 liter.
Utgang fra et benaktig kosthold
Denne dietten er svært vanskelig å tolerere, men ved 9-10 dag begynner kroppen å bli vant til en slik diett, slik at du ikke kan rush til søtt eller fett straks etter kostholdets slutt. En annen to uker bør spises beskjeden, og gradvis introdusere i menyen dine produktene du er kjent med. Dermed vil du fikse og lagre resultatet, og kroppen din vil ikke oppleve stress .