Hvor mye magnesium trenger du?
Medisinske forskere har beregnet at under graviditet trenger en kvinne magnesium i en dose på 1000-1200 mg per dag. Dette beløpet vil være nok til å møte behovene til mor og baby. Det er kjent at dette mikroelementet er involvert bokstavelig talt i alle kroppens prosesser.
Som regel, på grunn av ubalansert ernæring hos kvinner under graviditeten, er det en akutt mangel på magnesium, som manifesterer seg som:
- problemer med psykomotional bakgrunn i form av depressioner, irritabilitet, tårefeil, mangel på arbeidskapasitet;
- forstoppelse, diaré og oppblåsthet;
- hyppige kramper i gastrocnemius muskler (spesielt om natten), ofte er det klemming av ryggenes muskler (nakke, midje);
- økt livmor tone, som er en stor muskel og også lider av et lite nivå av magnesium i kroppen, som er fulle av trusselen om abort;
- økt trykk, noe som kan føre til svimmelhet og svimmelhet.
Men for mye magnesium under graviditeten er også skadelig, fordi det kan provosere en kraftig nedgang i trykk, nedgang i styrke, hjerteproblemer (bradykardi), depresjon av sentralnervesystemet, slik at dosen definitivt bør foreskrives av legen.
I tillegg bør en kvinne være klar over at dette mikronæringsstoffet lett absorberes bare parallelt med inntaket av kalsium, men jernpreparater tvert imot forstyrrer inntaket i kroppen. Dette betyr at magnesium tar et par timer før jernpreparater.
Ikke bare mor, men også barnet trenger magnesiumpreparater, som for gravide kvinner er foreskrevet i tablettform. Oftest er Magne B6 eller Magnelis foreskrevet. Disse stoffene bidrar til å bygge fosterets lokomotoriske system, danne nervesystemet.
Normen av magnesium under graviditet bør justeres av legen i henhold til begrepet. Som regel er dette legemidlet foreskrevet i andre trimester, fordi det er på denne tiden at den aktive dannelsen av fostrets organisme begynner.
Noen kvinner vet ikke hvor lenge det er mulig å bruke magnesium under graviditeten. Han har lov til å drikke så lenge det er behov, det vil si helt til fødselen. I noen tilfeller, hvis en kvinne føles bra, blir magnesium avbrutt på 36-38 i uken.
Magnesium i matvarer
Men ikke bare ved hjelp av medisiner kan du opprettholde nivået av magnesium. Hver dag bør den gravid kvinne spise en rekke nøtter, grønne grønnsaker, belgfrukter og ubearbeidet ris, sjøfisk og sjømat, surmjölkprodukter, sitrusfrukter.
Hvis du tilpasser kostholdet riktig og spiser rik på dette mikroelementproduktet, så trenger du det for å redusere drastisk og ikke trenger å drikke tabletter.