Selvfølgelig vil hver jente og kvinne være vakker og attraktiv, hun drømmer om en slank figur og en tett kropp. Og gjør ikke noe slag: Forskere bekrefter at alt avhenger av kroppens egenskaper. En kvinne av natur har en kraftig metabolisme , slik at du kan spise et kilo fett om natten og gripe en kake, og likevel en figur som en eventyr. Og andre tar ikke søtt og fett i munnen, men de blir fortsatt fete. Selvfølgelig kan du gå ned i vekt hvis du sitter på et hardt kosthold, men du mister ikke bare vekten, men holder også denne vekten. Ja, og nesten alle kvinner i vår tid jobber, og med en slik diett, komplett med arbeidet på fotstrekningen.
Men hvordan å fjerne foldene på ryggen din, fordi det er veldig unaestetisk, er det virkelig mulig å gjøre noe av naturen og ikke gjøre noe?
Du kan, hvis ikke helt fjerne dem, så redusere det betydelig, og hvis det er lite fett, så kan han og hele gå. Og fysiske øvelser vil hjelpe i dette.
diett
Selvfølgelig, hvis en kvinne tenker på å fjerne fettfold på ryggen, så er det verdt å tenke på en diett. Eller rettere om et sunt kosthold. For diett gir effekt, men skjøre. Et ernæringssystem som ikke bidrar til fettavsetning hjelper virkelig.
Hvordan spise riktig, vet alle. Men svært få mennesker spiser. De grunnleggende prinsippene koker ned til det faktum at diettens kaloriinnhold skal være litt lavere enn det som kreves av alder og belastning (litt! Ikke ta med alt til fanatisme!); søtsaker i form av sukker, iskrem, brus, kaker bør utelukkes; søte frukter og bær alvorlig grense; å begrense eller helt fjerne fra diettstivelsen: mel, poteter - og på sideskålen er det bokhvete, perlebyg, kinoa og andre porrer som fremmer fettforbrenning; ekskluder pølsen. Det er fraksjoner for å unngå sult.
fysisk trening
Men dette er absolutt ikke nok. Selv om mange kvinner mister vekten fra ryggen og endrer kostholdet, vil det forbedre utseendet, å virkelig gå ned i vekt og fjerne foldene på ryggen under brystet, du må gjøre fysiske øvelser.
Også i dette henseende bør man ikke falle i fanatisme. Noen anbefaler at du gjør øvelser i 5-6 timer om dagen. Det er nødvendig å tenke, det er effektivt. Men det passer bare for idrettsutøvere. For det første er de tilstrekkelig opplært for dette (men de er også engasjert i trenerens trening og oppsyn av legen!). For det andre er dette deres yrke, og det er derfor naturlig at idrettsutøvere gir det så mye tid.
Øvelser for å fjerne rynker på baksiden
Hver dag må du utføre et sett med øvelser. Hvis det er et ønske om å gå ned i vekt, så generelt for å miste vekt. Pluss spesielle øvelser.
- "Båt" . Ligg på gulvet, på magen og bøy over, løft bena, hode og skuldre. Fest i denne posisjonen, ta startposisjonen og slapp av musklene. Hold hendene langs kofferten. Denne øvelsen skal gjøres hver dag 10 ganger.
- Med en gymnastisk pinne . Det er nødvendig å ta en gymnastisk pinne, vind den bak ryggen og hold den på skuldernivå. Nå må du vri kroppen til høyre og venstre, og prøver å gjøre det slik at de skråstillede musklene i ryggen virker.
Hvis en person er godt trent og går på treningsstudio, tre ganger i uken, 20 til 30 ganger en barbell øvelse - en tilt i skråningen.
Når du blir spurt om massasje vil bidra til å fjerne kollene på ryggen, er det ikke noe klart svar. Men vanligvis er det ganske effektivt og de fleste noterer seg en positiv effekt.
Så nå, etter å finne ut hvordan du fjerner kollene fra baksiden, bør du stille inn en sunn livsstil og da vil kroppen bli vakkerere.