Om fordelene ved havregryn ønsker ikke engang å starte en samtale, fordi dette faktum lenge har vært kjent for verden, men mange vet om måtene av forberedelsen. For de som smaker havregryngrøt ikke smaker, anbefaler vi deg å lage en deilig havre suppe - du vil ikke angre på det.
Havremelkremsuppe
Lett og næringsrik suppe med havremel må komme til nytte i den kalde lavsesongen, når hovedmålet er å beskytte immunforsvaret. I tillegg inneholder denne suppen et minimum av kalorier og blir lett fordøyd.
ingredienser:
- havremel - 4 ss. skjeer;
- vann - 1 vare;
- melk - ½ element;
- brokkoli - 200 g;
- egg - 1 stk;
- salt, krydder - å smake.
forberedelse
Havregryn blir hellet med en blanding av varmt vann og melk og kok i 15-20 minutter, da det skal krydres. Brokkoli kokes til det er mykt, og kyllingeggen er hardkokt. Havregryngrøt slått med en blender til ønsket konsistens, helles i plater og dekorert med blomsterblomninger av brokkoli og et halvt kuttet kokt egg.
Havre suppe med grønnsaker
En enkel oppskrift på havre suppe, ingrediensene som du sikkert vil finne i kjøleskapet ditt.
ingredienser:
- kylling bouillon - 5 elementer;
- havremel - 5 ss. skjeer;
- kyllingfilet - 1 stk;
- hvitløk - 2 fedd;
- gulrøtter - 1 stk;
- løk - 1 stk.
- salt, pepper - å smake.
forberedelse
Løk og gulrøtter kuttes i kuber og legges i kokende kyllingbuljong. Kokt kyllingbryst er brutt ned i fibre og også sendt til suppen når grønnsaker blir myke. Etter kyllingen sendes havremel, hakket hvitløk og krydder. Kok suppen i 5-7 minutter, og la den brygge i en halv time.
Suppe med havreflak
En original tilnærming til den velkjente parabolen, som perfekt tilfredsstiller og forbedrer fordøyelsen.
ingredienser:
- havregryn - 1 vare;
- Tomater i egen juice - 250 g;
- løk - 1 stk.
- gulrøtter - 1 stk;
- Bulgarsk pepper - 1 stk.
- hvitløk - 4 fedd;
- basilikum, oregano - 1 teskje;
- olivenolje - 5 ss. skjeer;
- salt, pepper - å smake.
forberedelse
Havregryn er stekt uten olje til gullbrun. I en separat stekepanne, skiver løk, gulrøtter og paprika til det er mykt, legg deretter tomater i egen juice og stuv grønnsakene i ytterligere 10 minutter, ikke glem å krysse. I en liter kokende vann legger vi en steke, vi venter på at vannet skal kokes igjen og tilsett flakene. Vi lagker i 5-7 minutter og serverer den på bordet med egg, croutoner eller urter. Bon appetitt!