For å bli kvitt ekstra pounds og stadig i perfekt stand, i tillegg til riktig ernæring, må du trene for å gå ned i vekt. Takket være trening kan du bruke kalorier og brenne fett. Den mest effektive er aerob trening , basert på utholdenhet, og de kalles kardio trening. For å kvitte seg med fettstoffer må du trene mye, men resultatet vil være verdt det. På grunn av at trening foregår i frisk luft, er kroppens celler mettet med oksygen. Sysselsettingen bør være den samme fra begynnelsen til slutten.
Populære vekttapsporter
- Svømming . Under disse øvelsene er alle musklene involvert, men øvelsene er milde. Svømming bidrar til å kvitte seg med ryggproblemer og danne en riktig holdning. For å få det ønskede resultatet i bassenget må du holde minst en halv time, og antall treningsøkter per uke skal være 3 ganger.
- Sportsvandring . Dette er den beste sporten for vekttap, som er egnet for unsporting kvinner. Walking bør være rytmisk, du må føle hvordan musklene dine fungerer. Prøv å gå minst 8000 trinn om dagen. Hvis du ikke har en skridtteller, er treningsvarigheten 1 time.
- Jogging . Start med små avstander og gradvis øke varigheten av ruten. Vekttap ved hjelp av denne sporten er mest populært. Å kjøre det var praktisk og behagelig å få gode klær og sko.
- Sykkeltur. Det er veldig viktig hvis du vil gå ned i vekt,
velg deretter lange rette områder, og hvis du styrker musklene dine, kjør du langs bumpete parkveier, der du må gå oppoverbakke, og dermed bruke mer energi. Varigheten av treningen skal være minst 1 time, og de må holdes 3-4 ganger i uken. Slike øvelser vil stramme baken, forbedre muskler i bena og magen. - Dansing . Dette alternativet, i tillegg til å miste vekt, gir deg mer glede. På slike treninger kan du utvikle din nåde, plastisitet, forbedre figuren og muntre opp. Også det kan ikke, men vennligst antall retninger i dansene: ballroom, hip-hop, kontemp, strip-dance, orientalske danser og så videre.
Husk at bare kombinasjonen av diett og sport for vekttap vil gi et resultat som du hele tiden kan opprettholde.