Skoliose er en krumning i ryggraden, som i vår tid sikkert kan bli kalt sykdommen i århundret. Fakta er at på grunn av stillesittende livsstil er skoliose særegent for folk i både skole og moden alder. Gymnastikk for ryggen med skoliose - dette er den viktigste delen som lar deg helbrede og føle deg godt.
Gymnastikk mot skoliose
Det er verdt å merke seg at det er fysiske øvelser som for tiden anses å være den enkleste og mest produktive metoden for å bekjempe krumningen i ryggraden. I dette tilfellet er det nødvendig å følge en felles ordning for alle, noe som gjør slik gymnastikk trygg og nyttig.
- Du bør alltid starte med en artikulær trening. Vri nakken, børster, albuer, skuldre, ankel, knær, hofter på en annen måte, følg bakkene i forskjellige retninger.
- Ikke glem oppvarmingen av musklene - for eksempel kan du bruke øvelser med et tau eller løpe på stedet.
- Fortsett å opprettholde stillingen din i en helt jevn tilstand.
- Gymnastikk bør utføres ikke fra sak til sak, men regelmessig, ellers har det bare ingen effekt.
Korrigerende gymnastikk i skoliose vises til voksne og barn. Det viktigste på samme tid er å utføre nøyaktig øvelsene som passer for din spesielle type skoliose. Når det gjelder dette, vil du bli konsultert av behandlende lege, fordi gymnastikk med thoraxskoliose og andre former kan variere betydelig.
Terapeutiske øvelser med S-formet skoliose
Vurder hvilke øvelser som passer for pasienter i tilfelle at deres diagnose er S-formet skoliose. Dette er en av de hyppige typene av denne sykdommen.- Utfør pull-ups på tverrfeltet - om ikke ut av visumets posisjon, så minst fra bakken, hold straks litt bøyd over tverrstangen.
- Sittende, hender bak hodet. Vri skuldrene slik at hele legemet nedenfor forblir ubevegelig.
- Legg deg ned slik at skulderbladene dine henger fra benken eller sofaen. Vær bøyd og sag.
- Fra samme posisjon, stige og falle ned en liten amplitude.
- Lig deg ned på benken på magen din slik at butikken slutter i beltet. Maksimum bøy ned og stige opp. På avansert nivå legger du til byrder.
Den beste måten å bekjempe skoliose er trening og en fleksibel livsstil. Delta på sportstrening, gå på tur, flytte!