Mange idrettsutøvere bruker kreatin , noe som bidrar til å oppnå utrolige resultater. Men la oss se om kreatin skader kroppen. Statistikken viser at andelen bivirkninger er svært liten, ca 4%. Mange eksperimenter viser kun positive effekter av kreatin på kroppen, men det er fortsatt noen få unntak.
Vannretensjon i kroppen
Det vanligste problemet hos idrettsutøvere som forbruker mattilsetninger. Kreatin forsinker vann, men det er ikke skadelig i det hele tatt. Fenomenet er helt normalt og utad helt usynlig. Du kan bestemme overflødig mengde vann, bare hvis du står på skalaen, vil du ikke se mer enn 2 ekstra kilo. Det anbefales ikke å redusere mengden væske eller drikke noe middel for å kvitte seg med det. Væsken i seg selv vil gå bort så snart du slutter å bruke tillegget.
dehydrering
Bruk av kreatin kan føre til dehydrering. Denne effekten kommer fra dehydrering, på grunn av hvilken mange metabolske prosesser, alkalisk balanse osv. Kan lide. For å fikse dette, er det nødvendig å øke den daglige dosen vannforbruk.
Problemer med magen
En annen konsekvens av forbruket av kreatin er en fordøyelsessykdom. Hvis du spiser dette kosttilskuddet, kan du føle magesmerter og kvalme. Dette ses oftest i oppstartfasen. For å bli kvitt dette, drikk kun kvalitet kreatin i kapsler og reduser den totale mengden forbruk.
Muskelkramper
Dette er et svært sjeldent fenomen og er forbundet med dehydrering eller med store treningsøkter.
Som du ser, har forbruket av kreatin svært få kontraindikasjoner, som i sammenligning med et stort antall fordeler er helt ubetydelig.