Fordel og skade på yoga

Yoga er et system med statiske øvelser, som, ikke mye, ikke noen, er flere tusen år gammel. Utfører asana, du fikser kroppens stilling og lytter til dine indre følelser. Du kan ikke gjøre yoga "rask", skyndende og sent. Ellers bryter du bare hele essensen.

Når det gjelder fordeler og skader av yoga, er det mange motstridende stereotyper generert av folk som ikke ønsker å gjøre yoga i henhold til reglene. Vi finner ut hvor sannheten er.

nytte

Så, en statisk øvelse. Det er nyttig allerede i det minste at det i statikken er mye vanskeligere å bli traumatisert enn i dynamikk. Jevnt og saksomt tar kroppen din en bestemt stilling til asana, hvor du holder deg fra 20 sekunder til flere minutter og til og med timer (men dette gjelder allerede erfarne yogier som forstår nirvana i hver asana).

Under asanas trener du pranayama - puster hele kroppen. Pranayama vil lære deg å puste, og du vil sikkert bruke denne ferdigheten ikke bare i hallen, men også i hverdagen.

På grunn av den lange fikseringen av hver stilling er yoga en utrolig fordel for ryggraden. Den strekker den, gjenoppretter den naturlige kurven, styrker ryggmuskulaturen, og ikke bare.

Fleksible muskler, fleksibilitet , elastisk hud, utmerket felles mobilitet, og selvfølgelig tap av overflødig vekt - alt dette indikerer fordelene med yoga for figuren. Sannheten er ikke verdt å veie etter hver trening - å velge yoga, er du enig i en hyggelig, men veldig lang form for transformasjon.

Lytte, hva er bruk av yoga kan ikke glemme å nevne sirkulasjons-, luftveiene og nervesystemet. Med sistnevnte er alt klart, med en slik avslapning, selv de lettest brennbare menneskene roer seg ned. Yoga normaliserer trykket, det lærer deg å gi opp dårlige vaner og puste over brystet.

skade

Yogaens skade er uunngåelig, hvis du ikke lærer å lytte til kroppen din og utføre alt gradvis, forbedre sine ferdigheter. Alle fordelene med inverterte poser i yoga vil bli brakt til ingenting hvis du starter dem uten oppvarming uten å gå gjennom forberedelsesfasen, og selvfølgelig uten hjelp av en instruktør. Feil og upassende utførelse av inverterte poser er fulle av spinalskader.

Det samme gjelder for syke mennesker. Med genyantritis , forkjølelse, influensa, kan du ikke gjøre yoga, fordi du ikke kan puste normalt i asanas, noe som betyr, i stedet for å slappe av kroppen, gjør den enda mer begrenset og spent.

I prinsippet kan enhver motoraktivitet være både skadelig og nyttig. Alt avhenger av hvem som utfører det.