Jordbær er kanskje en av de mest favorittbærene. På våren, i jordbærsesongen, er vi glade for å absorbere et stort antall bær, uten å innse at dette er et verdifullt diettprodukt, og at med jordbær alene, kan du lykkes med å bli kvitt noen ekstra pund.
Er det mulig å jordbær på en diett?
Jordbær er et utmerket diettprodukt. Blant plussene - få kalorier, mange vitaminer. Kostholdet på jordbær er bra fordi dets fibre, fylle magen, hjelper ikke å føle sult. Kan jeg spise jordbær på en diett? Det er nødvendig! Jordbær er en av de beste kroppen rensemidler, hovedsakelig brukt i rensing dietter, og vekttap er en hyggelig bonus på slike dietter.
Kosthold på jordbær og yoghurt
I tillegg til dietter, hvor hoved- og eneste deltaker er jordbæren, er det dietter der andre matvarer legges til det. Jordbær kombinere godt med kefir under en diett. Tre-dagers kefir-jordbær diett:
- Frokost : Du kan spise lett mat, for eksempel salat
- Den andre frokosten : jordbær-kefir-cocktail (400 g jordbær og en liter kefir visp i blender).
- Lunsj : kokt kyllingbryst eller fisk med lett salat.
- Middag : jordbær-kefir-cocktail.
- 2 og 3 er samme dag.
Kosthold på jordbær og cottage cheese
Veldig bra med jordbær er kombinert hytteost, og legger til mangel på kalsium og protein. Jordbær med et protein diett perfekt utfyller de viktigste produktene. Det viktigste er å spise ca 400 gram hytteost om dagen, og legge opp til 1 kg bær. Denne dietten kan også brukes som en engangsdag. Kostholdet på jordbær og hytteost tolereres veldig godt. Her er noen kostholdskremmer og jordbæroppskrifter.
Curd dessert №1
ingredienser:
- Jordbær - 1 kg;
- hytteost - 250 g;
- honning - 4 ss. l.
forberedelse
- Fra halvparten av bærene gjør juice.
- Smør osteskuffen grundig og legg til jordbærjuice.
- De resterende bærene kuttes, bland alt. Hvis du ikke liker cottage cheese uten sukker - legg til honning.
Curd dessert №2
ingredienser:
- Jordbær - 1 kg;
- hytteost - 500 g;
- honning - 5 ss. l;
- gelatin - 1 pakke.
forberedelse
- Gelatin er oppløst i varmt vann.
- Hakk ost i en blender, bland med gelatin og legg til honning.
- 0,5 kg jordbær å kutte, bland med ostemasse. Alle helles i en form og legges i kjøleskapet i 2 timer før størkning.
- De resterende jordbærene dekorere desserten.
Kosthold på jordbær og kirsebær
Jordbær har en verdifull egenskap - den har en negativ kaloriverdi , det vil si at assimileringen krever mer energi enn når den mottas. Dette er viktig for de som er slanking. Med alle fordelene med jordbær har den en veldig stor ulempe - det er utelukkende allergifremkallende. Derfor, i noen dietter kan det erstattes av en annen bær, for eksempel kirsebær. I kirsebær litt mer karbohydrater, men også fiber. Kirsebær og jordbær på en diett - det sikreste alternativet - å erstatte middag med bær.
Meny av jordbær-kirsebær diett:
- frokost : 300 - 400 g søt kirsebær;
- andre frokost : kefir - 1 glass;
- lunsj : 250 g søte kirsebær / jordbær, 150 g fettfattig kjøtt eller kokt fisk;
- ettermiddagsmat : et glass bær å velge mellom;
- Middag : 200 g jordbær, agurksalat og grønnsaker, kledd med olivenolje;
- før du går til sengs : kefir - 1 glass.
Express diett på jordbær
Kosthold på jordbær kan ikke vare lenger enn tre dager. Spis jordbær i stedet for frokost, lunsj, mat og middag. Beløpet spiller ingen rolle, siden jordbær er så ikke-næringsrik at sannsynligheten for overdosering er svært lav. For ikke å få allergi må du imidlertid holde seg til en rimelig mengde, ca 1 kg per dag. Du kan drikke grønn te eller filtrert vann uten gass. Denne dietten vil hjelpe deg å bli kvitt 2-4 kg. Som bæren styrker intestinal peristaltis, er det på en diett mulig å spise jordbær bare i helgene.