Ani Lorak, en berømt ukrainsk sanger, ble lenge plaget av de vanligste kvinnelige problemene: etter å ha født sin vekt i lang tid, sto stille. For en skikkelig jente var det veldig vanskelig å bli vant til de nye dimensjonene, som i tillegg ikke ønsket å forlate. Men sangeren fortvilet ikke, fordi hennes baby var alltid for henne i utgangspunktet. Senere ble det kjent hvor mye Ani Lorak hadde gått ned i vekt - med så mye som 15 kg!
Hvor tynn Ani Lorak?
Det er vanskelig å nevne systemet med vekttap, som brukte sangeren, kostholdet Ani Lorak. Hun brukte allerede kjente teknikker, noe som ga gode resultater - alle fans bemerket at Ani Lorak hadde mistet mye vekt.
Først av alt tok sangeren følgende postulater etter reglene og fulgte dem, uansett hva som skjedde:
- nektelse av noe brød, bakervarer, hele mel;
- avslag på fett, stekt, røkt mat;
- nektelse av karbonatiserte drinker;
- nektelse å spise etter 19:00;
- nektelse av snacks;
- Overholdelse av drikkeregimet, et glass vann ved starten av en følelse av sult og bare kort tid etter det - å spise.
Som et resultat er Lorak dietten hovedsakelig bygget på frukt, grønnsaker og fettfattig fisk. Denne tilnærming til ernæring tillot sangerinne å gå ned i vekt og holde vekten på ønsket nivå. Friske grønnsaker kan ikke bare redusere det vanlige kaloriinntaket, men også forbedre stoffskiftet. I tillegg er naturlige planteprodukter rik på fiber, som gjør at du kan rydde hele tarmkanalen og bli kvitt akkumulerte toksiner og toksiner.
Som de fleste ernæringseksperter mener Ani Lorak at grunnlaget for et sunt kosthold er en brøkdel av diett. Det er at du må spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner - ikke mer enn det som passer i palmer. Sangeren sier at med denne tilnærmingen er det bare umulig å ikke gå ned i vekt! I tillegg må du, under måltider, slutte å drikke - og enda mindre å drikke etter å ha spist. Den strekker magen i magen og gjør at du spiser mer enn du trenger, og opplever også en falsk følelse av sult.
Takket være fraksjonell mat fra tid til annen, for eksempel en gang i uken, kan du unne deg en favoritt og ikke så nyttig tallerken. For Ani Lorak er det stekte poteter, som hun elsker veldig mye, men hun har ikke råd til å spise hele tiden. Selv etter denne en porsjon i uken, vil sangeren sikkert prøve å utføre flere fysiske øvelser enn vanlig.
Øvelser Ani Lorak
I treningssenteret har sangeren ikke tid til å gå, men kutter for en halv time daglig for hjemmeøvelser. I tillegg, for å støtte seg i form av en sanger, hjelper konserter: for hver opptreden taper hun jevnt per kilo. Disse små treningsøktene tillater henne å holde seg tonet:
- Oppvarming til nakken. Utfør 8 sirkulære svinger på en måte, deretter den andre. etter
gjør deretter bakkene og svingene på hodet - også 8 ganger. - Oppvarming for skuldrene og kroppen. Utfør 8 sirkulære bevegelser med skuldrene frem og tilbake, så - så mange bevegelser med kroppen.
- Utfør 20 oppsett med en rett rygg, som om du satt på en usynlig stol høyt oppe på kneet.
- Utfør 15 normale push-ups fra gulvet (ikke fra knærne).
For å støtte figuren spiser sangeren ikke bare riktig og utfører enkle øvelser, men gjennomgår også nødvendigvis ulike prosedyrer. For eksempel, besøk massasje og ulike wraps i spaet. I tillegg inneholder listen over favorittprosedyrer et slambad som perfekt bidrar til å bekjempe hudflabber og cellulitter.