Effektive dietter for vekttap og rensing - TOP OF THE BEST

Problemet med overvekt er relevant, så det er berettiget tilstedeværelsen av et stort antall forskjellige dietter. Mange av dem er ubrukelige, og noen enda farlige, slik at valget av vekttapsmetoder bør næres nøye, idet man tar hensyn til organismens individuelle egenskaper.

Topp av de mest effektive dietter

Den samme metoden for næring for to personer kan virke annerledes, og man vil gå ned i vekt, og den andre vil ikke. Takket være mange studier og undersøkelser var det mulig å allokere fra den totale mengden effektive dietter for raskt vekttap , egnet for et stort antall mennesker. Hver teknikk har sine egne særegenheter og regler, hvorav overholdelse gir resultatet.

Rask og effektiv diett på grønnsaker

Å miste vekt, å rengjøre tarmene av slagger og å mette det med næringsstoffer, anbefales å holde seg til et vegetabilsk diett. Det er nødvendig å holde det i minst en måned, og i løpet av denne tiden vil det være mulig å miste 5-6 kg. Hvis du føler deg veldig ubehagelig, bør denne metoden for å miste vekt bli forlatt. Et billig og effektivt kosthold for å miste vekt innebærer overholdelse av de grunnleggende prinsippene for ernæring.

1. På en dag er det nødvendig å spise minst 1,5 kg grønnsaker i rå form, og gi opp til varmebehandling.
2. Det er best å fullstendig forlate grønnsaker som inneholder stivelse, vel, eller i det minste minimere dem.
3. Effektive dietter på grønnsaker bør inkludere de mest fruktene av grønn farge.
4. Ta mat fraksjonalt, for ikke å senke stoffskiftet og unngå sult.
5. Sørg for å følge drikkesystemet, og drikk 1,5-2 liter væske per dag.
6. Det er lov å legge til et lite rugbrød, sure frukter, grønnsaker og fettfattige surmælksprodukter til rantsoen.

Det mest effektive proteinholdet

Mange ernæringseksperter anbefaler folk å raskt gå ned i vekt på denne teknikken. Det er spesielt nyttig for de som regelmessig gjennomgår fysisk anstrengelse. Vekttap skyldes sløsing med fett, som brukes i stedet for karbohydratmat. En annen ting er å kvitte seg med overflødig væske. Effektiv protein diett gjør det mulig å miste fra 3-5 kg ​​per uke. Det er grunnleggende prinsipper for denne metoden for vekttap, som absolutt må tas i betraktning.

1. Når slanking er mulig, er dehydrering av kroppen mulig, så det er nødvendig å drikke 1-2 liter vann per dag.
2. Den daglige kaloriverdien bør ikke være mer enn 1200 kcal.
3. Ta små måltider fem ganger om dagen. Middagen skal være 3-4 timer før sengetid.
4. Tillatte produkter: fisk, sjømat, fettfattig kjøtt, meieriprodukter og egg hvitt. Du kan spise sure frukter og grønnsaker grønne. I første halvdel kan du spise grøt, men ikke mer enn 6 skjeer.

Effektiv bokhvete diett

En av de enkle, men effektive metoder for vekttap. Bokhvete grøt er et unikt produkt som renser kroppen av giftstoffer, tilfredsstiller sult og mettet med nyttige stoffer. Dette er ikke et sulten, men effektivt kosthold, da følelsen av matfylling varer lenge, og det er ikke mye å skje. Det er ingen restriksjoner på forbruket av bokhvete, og det er også tillatt å drikke kefir, kaffe og te uten sukker og vann. Den totale mengden væske er 1,5 liter. Fortsatt å ta multivitaminpreparater.

Det er viktig å tilberede grøt riktig og best å dampe det om natten: 1 ss. frokostblandinger er tatt 3 ss. kokende vann. La alt stå i en termos eller pakket inn i et håndkle for natten. Salt og olje er forbudt å bruke. Hvis under overholdelse av dette effektive dietten vil føle seg svak og ubehag under trening, så er det lov å legge til lite salt i grøten. Gå tilbake til det vanlige dietten riktig, og legg produktene til menyen gradvis.

Effektiv kefir diett

Sour-milk produkter er inkludert i listen over de mest fordelaktige for kroppen. Kefir forbedrer metabolismen og normaliserer fordøyelsen. Det er kalsium i denne drikken, noe som øker energimetabolismen og andre nyttige stoffer. Det finnes ulike effektive dietter på kefir, noe som innebærer en kombinasjon av drikke med andre produkter.

1. Kefir-eple . Den daglige dietten inkluderer 1 liter kefir 1,5 g epler, og det er best å velge grønne varianter. Å spise er nødvendig under en slik ordning: et eple og i en halv time med 1 ss. kefir.
2. Team kefir diett . Effektiv diett for slanking mage og sider varer en uke. Du kan spise ca 1 kg havregryn og drikke kefir i kombinasjon med ulike produkter.

Effektiv drikking diett

Hvis du nekter fra fast mat, kan du gå ned i vekt, rense kroppen og forbedre den generelle helsen. Du kan drikke fettbuljonger og surmjölkprodukter, gelé, naturlig juice, te, kompott, smoothies, suppe-puree og vann. Kullsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer er forbudt. En tøff effektiv diett bør ikke vare lenger enn en måned. Det er to alternativer: bruk av ulike drikker i løpet av dagen eller en, men da hver dag en erstatning er gjort.

Kosthold med brokkoli for effektivt vekttap

Kål er et nyttig og diettprodukt, så mange metoder for å miste vekt inkluderer det i listen over tillatte produkter. Brokkoli dietten er ganske effektiv. Brokkoli er en av de mest kalorimatiske matvarer, med nyttige egenskaper. Fiber bidrar til å tilfredsstille sulten i lang tid, og det renser også kroppen. Nye dietter er effektive fordi en person selvstendig kan danne en diett, med fokus på eksempler.

1. Alternativer til frokost : kokt brokkoli og grønn te / kål salat med pepper.
2. Alternativer til lunsj : Kyllingfilet, kjøttkraft og kokt brokkoli / grønnsakspott med kål og tomater.
3. Alternativer til middag : Steambrokkoli, grapefrukt og te / kokt kål, tomater og tomatsaft.

Meny med en ti-dagers diett på brokkoli:

Det mest effektive dietten i verden

Ernæringseksperter over hele verden er enige om at den beste metoden for å miste vekt, noe som gjør at du kan gå ned i vekt uten å skade helsen - er riktig ernæring. Hold deg til det i løpet av livet, så du trenger ikke være redd for at kiloene kommer tilbake igjen. Det er grunnleggende prinsipper for dietetics, som vil tillate deg å riktig gjenoppbygge dietten:

1. De viktigste produktene til en sunn meny er grønnsaker og frukt, som inneholder mange nyttige stoffer. Velg ikke høy kalori frukt.
2. Drikk rikelig med vann, noe som er viktig for fordøyelsessystemet og stoffskiftet. Det optimale volumet er 1,5-2 liter.
3. Det mest effektive kostholdet for raskt vekttap innebærer avvisning av enkle karbohydrater. Søt, boller, pølser, pickles, det er alt forbudt.
4. Frokost er et obligatorisk måltid, og det er best å gi preferanse til frokostblandinger. Takket være komplekse karbohydrater, kan du få energi for en dag og bli kvitt sult lenge.
5. Maten skal deles, det vil i tillegg til de grunnleggende måltidene du trenger å legge til to snacks.
6. Kostholdet bør varieres, og dette bør ikke være et problem, fordi det er et stort antall oppskrifter fra de tillatte og nyttige produktene.

Presenterte dietter er de mest effektive hjemme, men bare hvis du følger alle reglene. Det er viktig å velge metoden for vekttap, med fokus på dine egne preferanser og reaksjoner i kroppen. Legg merke til at mange dietter, unntatt riktig næring, har kontraindikasjoner. For å oppnå de oppnådde resultatene må du gå tilbake til den vanlige menyen.