Det er ikke så vanskelig bare å gå ned i vekt, hvordan å miste vekt uten helsehelse. Moderne nyfødte dietter er i mange tilfeller ubalansert, og hvis de blir observert, lider kroppen av en overflod av visse stoffer og elementer og mangel på andre. Dette påvirker arbeidet med indre organer og trivsel negativt.
Hvordan miste vekt uten skade på kroppen?
Til å begynne med må man lære en enkel sannhet: det er umulig å gå ned i vekt raskt uten helsehelse, spesielt hvis det er en figur på mer enn 3-4 kg. Det er unaturlig for kroppen å miste mer enn 0,8-1 kg per uke, noe som betyr at hvis du mister mer enn 3-4 kg per måned - holder du kroppen din i stress, noe som sikkert vil påvirke ditt utseende og helse.
I denne forbindelse er det absolutt ingen diett som foreslår å begrense i en uke eller 10 dager for å miste 5 kg i løpet av denne tiden, men det er ikke mulig å miste vekt uten skade på det, og fettvevet vil ikke gå hvor som helst på kort tid. Å miste vekt vil gi tom mage og tarm, samt fjerning av overflødig væske - som, som du forstår, på ingen måte er veien å miste vekt uten retur.
Mekanismen for å miste vekt trygt ser slik ut. Hver person trenger en bestemt mengde kalorier for deres livsviktige funksjoner - dette tallet kan beregnes. Det anbefales å redusere forbruket av kalorier med 200-300 enheter per dag og legge til sport, som også brenner 200-300 kalorier. Dermed mottar kroppen et underskudd på 400-600 kalorier og begynner aktivt å tilbringe de tidligere akkumulerte fettavsetningene for å fylle gapet. Som et resultat, klarer du å gå ned i vekt uten problemer med helsen din.
Hvordan gå ned i vekt uten problemer?
Dessverre, helt enkelt, kan du bare få vekt og få cellulitt. Essensen av å bli kvitt overflødig vekt involverer noen begrensninger og handlinger.
Basert på ovennevnte vekttapsmekanisme, er det lett å forstå at den eneste måten å gå ned i vekt uten fysisk anstrengelse er å redusere det vanlige inntaket av kalorier med 400-600 enheter samtidig. Men organismen lider mye verre. I tillegg er det svært vanskelig å kalle det slanking uten problemer: For å gå ned i vekt på denne måten, er det nødvendig å skrive ned alle kalorier som brukes daglig, og sørg for at tallet ikke lenger er nødvendig.
På spørsmålet om du kan gå ned i vekt uten slanking, er svaret entydig - ja, du kan, forutsatt at du endrer strømforsyningssystemet selv. Nå betyr ordet "diett" en kort begrensning i mat, noe som gir raske resultater. Og kraftsystemet er et komfortabelt regime for kroppen som du kan opprettholde gjennom hele livet ditt, samtidig som du opprettholder ønsket vekt. Denne maten blir raskt en vane, noe som betyr at du kan gå ned i vekt uten mye innsats.
Miste vekt uten dietter og sport: ernæring systemer
For tiden har mange matssystemer blitt utviklet, alt fra vegetarisme, rå mat og slutt med god gammel god ernæring. Det er på sistnevnte at vi vil konsentrere vår oppmerksomhet, siden for den moderne personen er det mest komfortable. Så, de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring:
- Ernæring 3-5 ganger om dagen, ikke for store porsjoner.
- Mat utelukker tung mat: fet, stekt, for krydret eller krydret.
- Det siste måltidet - senest 2-3 timer før sengetid.
- Retter som kombinerer melprodukter med kjøtt, om mulig, er utelukket: pelmeni, pasta i Fleet-måte, belyashi, smørbrød med pølse.
- Bruk av ikke-naturlige produkter, halvfabrikata og hurtigmat er minimert (inkludert pølser, pølser, hermetikk, noen produkter med fargestoffer og aromastoffer og konserveringsmidler).
Å miste vekt på riktig ernæring er sakte, men det bidrar til å kvitte seg med fete forekomster for godt.