Ashtanga-yoga er en spesiell type yoga, som innebærer å bevege seg langs den høyere åndelige banen sammen med den parallelle utviklingen av kroppen. Denne teknikken ble foreslått for århundrer siden av de indiske rishiene av Patanjali. Ashtanga-yoga betyr veien til de åtte grader, noe som fører til det ultimate målet.
Ashtanga Yoga: subtleties av begynnelsen av banen
På vei til målet må du overvinne 8 trinn: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Hvert av stadiene innebærer ikke bare en seriøs lidenskap for ashtanga yoga, men også en beredskap for selvforbedring.
For å forstå om du er klar til å gå på denne måten, trenger du ikke med å vurdere dine fysiske evner, men med din åndelige beredskap for åndsendring og rensing.
De to første trinnene er veldig like, så vanligvis er de dedikert parallelt. Deres navn er oversatt som "spenning" og "avslapping". Dette er grunnlaget for grunnlaget eller de såkalte psykohygieniske livsregler. Disse reglene er enkle og rettferdige, og hvis du forstår at du ikke kan følge dem, så er Ashtanga yoga-skolen sannsynligvis ikke for deg.
- ahimsa - ikke forårsaker skade på noen levende vesener i saker, ord og tanker;
- satya - sannhet og unikt av hvert ord, nektet å lyve;
- asteya - nektelse av misunnelse;
- aparigraha - frihet fra alt som distraherer fra aspirasjon til åndelig Mergence med Skaperen;
- brahmacharya - avvisning av små jordiske begjær, for eksempel herlighet og anerkjennelse;
- shaucha - renslighet av kroppen (hygiene standarder);
- mitahara - naturlig, ren vegetarisk mat;
- santosha - konstant vedlikehold av godt humør;
- svadhyana - filosofisk kognisjon og samtaler nærmer seg perfeksjon;
- Tapas - bekjempe vices på noen måte;
- isvarapranithana - Fornemmelsen av Skaperen i alt som eksisterer;
- kshama - toleranse mot dissenters;
- daya - barmhjertighet, godhet mot andre;
- arjava - enkelhet i kommunikasjon, mangel på arroganse;
- sjarmerende, d.v.s. nektelse av narsissisme.
Bøker vil bidra til utviklingen av disse ashtanga-yogastratene, men hovedrollen er likevel tildelt ikke å studere grunnlaget, men til deres utrettelige søknad i praksis.
Ashtanga Yoga: Øvelser og veien fremover
Ashtanga Yoga for nybegynnere involverer først å studere de to første trinnene, å doktorere ånden, og først da - utviklingen av tredje fase. Hvis du prøver å ignorere de forrige trinnene, så er det en forkjøling av energien som tar deg bort fra den virkelige banen.
Asana er en stabil stilling av kroppen, som er nødvendig for det etterfølgende åndelige arbeidet. Du trenger en yoga ashtang teppe, som det vil være praktisk å forstå det fysiske laget av yoga. Ideelt sett må du starte om morgenen, og helst tidlig - klokken 4-5 om morgenen.
Når den tredje fasen er mestret, kan man fortsette å jobbe med energi - dette stadiet heter navnet Pranayama. På dette tidspunktet begynner adepter å lære å puste øvelser.
Den neste fasen - pratyahara - lærer oss å forlate vårt
Det sjette trinnet heter dharana, som betyr å opprettholde den riktige konsentrasjonen. Hun tilskriver personen til en fusjon med Skaperen, men dette er bare begynnelsen på banen til full åndelig enhet.
Deretter følger scenen for meditativ trening dhyana. Meditasjoner holdes på tre nivåer og tillater en person å oppleve de tidligere ukjente følelsene fra bevissthetens og verdenens enhet.
Den endelige fasen - samadhi - er det høyeste nivået av åndelig prestasjon. På dette stadiet er klasser utrolig lykksalig, avslappende og nyter enhet med Skaperen.
Ashtanga yoga er et utmerket valg for de som trenger ly fra eksterne problemer i sin egen fredelige åndelige verden. Ikke for ingenting, mange Hollywood-stjerner trener yoga.