Det er ikke kjent nøyaktig av hvem og når akkurat pustegymnastikken Qigong så populær for i dag er blitt utviklet. Den første omtalen av den er funnet i bøker skrevet i 270-300 år av vår tid. Det var vidt spredt på 60-tallet av XX-tallet, da den berømte legen Wang Jinbo viste sin effektivitet til sine kolleger i Shanghai klinikken. Fra det øyeblikket begynte Qigong pusteøvelser å bli brukt i tradisjonell kinesisk medisin, og ble senere et populært reisemål i mange idrettsanlegg i verden.
Åndedrettsøvelser av qigong bidrar til å styrke helsen, forbedre blodsirkulasjonen, gjenopprette fysisk og åndelig styrke, helbrede noen sykdommer. For tiden, i retning av Qigong, er det utpekt fem stadier eller kategorier av gymnastikk: terapeutisk qigong, restorativ gymnastikk, kamp, filosofisk og forfatters teknikker.
Selv i oldtiden trodde kineserne at ved hjelp av riktig pust kan man også kontrollere ens humør. Ikke la pusten din bli intermittent og spent; Qigong pusten er rolig og jevn. Ta på våpen av noen få enkle øvelser, de kalles også mellomliggende pusteøvelser:
- Nedre pust av Qigong . Ta deg komfortabel sittende, liggende eller stående stilling. Ta et dypt pust gjennom nesen, mens du holder skuldrene og brystet uendret, og bare magen har beveget seg fremover. Utånding av luft gjennom nese og munn, trekk magen tilbake.
- Gjennomsnittlig pusting . Pust luften gjennom nesen, mens skuldrene og magen skal forbli immobile, og brystkassen tvert imot utvider seg. Med denne øvelsen fyller luften midt i lungene. Utånding produseres også gjennom nese eller munn.
- Øvre puste . Denne gangen, med innånding, stiger skuldrene litt, og brystet og magen
forbli ubevegelig. Du kan litt bøye hodet tilbake. I denne øvelsen trenger luft gjennom de øvre delene av lungene. - United . Under innåndingen blir magen vekslende forlenget, membranen faller ned, brystet vokser og skuldrene stiger. Ved utånding, trekk i magen, løft membranen, klem på thoraxen og senk skuldrene.
Den respiratoriske qigong krever en viss praksis, fordi vi ikke er vant til å se pusten vår og kontrollere den. Hver øvelse utføres minst 3-4 ganger, de kan utføres på et passende tidspunkt på dagen eller natten. Disse samme øvelsene kan brukes som kort qigong meditasjon for å berolige nervesystemet etter en følelsesmessig utbrudd eller før et spennende øyeblikk, for eksempel en offentlig forestilling.