Ofte, når vi søker etter en sak fra utsiden, er det faktisk inni oss. Mangel på energi, tap av energi, uvillighet til å gjøre noe - kroppen din er utmattet av for mye belastning, du bør riktig "fette" den. Bare det er ikke fett med brød, men nyttige vitaminer for energi og livskraft. La oss begynne deres søk!
Gruppe B
Syndromet av kronisk tretthet er nesten det samme som underskuddet av B-vitaminer. Denne gruppen (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) som respons på metabolske prosesser, inkludert nedbrytning av karbohydrater til glukose, samt fordøyelsen av proteiner og fettstoffer. Hjernen vår spiser glukose, som ingen andre. Når du føler at den "ikke fungerer", når hånden automatisk for sjokoladen. Men hvis du har mangel på vitamin B , vil sjokolade ikke hjelpe hjernen, for det vil være ekstremt vanskelig å levere det.
Gruppe B betraktes som vitaminer for livskraft, for når du føler at du ikke kan konsentrere, evnen til å huske har falt, det er ikke noe ønske og interesse for liv og prestasjoner, det er på tide at du tar vitaminer B.
Du finner dem:
- leveren;
- bokhvete;
- nøtter;
- frokostblandinger;
- brygger gjær;
- ris;
- melk;
- soyabønner.
Vitamin C
Et annet vitamin av livskraft for hele dagen er vitamin C. Det er i naturen antioksidant og immunostimulerende middel. I tillegg kommer han inn i nerveceller, deltar han i syntesen av norepinefrin og virker veldig forfriskende på vår psyke.
De beste kildene til askorbinsyre:
- paprika;
- rose hofter;
- sitrusfrukter;
- kiwi frukt;
- ananas;
- spinat.
Vitamin H
H-vitamin er biotin. Dette stoffet er en del av alle gode vitaminer for livskraft, vi mener apoteksprodukter. Funksjonen er syntese av protein i kroppen, samt ansvaret for spalting av energi. Spaltningen av energi er utslipp av energi fra karbohydrater , vi har allerede snakket om dette i vitamin B-gruppen.
Biotin er produsert i en sunn tarm. For å aktivere sin syntese, er det nødvendig å berike dietten med surmælkprodukter, som vil ta vare på normaliseringen av tarmmikrofloraen.