Før du tar kalsium , må du forstå spørsmålene om hvilken periode det er bedre absorbert. Det gir ingen mening å bruke penger på stoffet, hvis du ikke får maksimal nytte når du mottar det! Så, la oss vurdere alle de viktige aspektene som bør vurderes før du tar kalsium.
Når er det bedre å ta kalsium?
Kalsium bør ikke tas på tom mage: det absorberes mye raskere hvis før du spiste. Dette er grunnen til å ta medisiner av denne planen skal gjøres enten under eller umiddelbart etter å ha spist.
Hvordan riktig å ta kalsiumpreparater?
For at kalsium skal fordøye, skal det vaskes med mye vann - 0,5-1 glass. Det må huskes at kroppen ikke kan ta store doser kalsium og trekke seg ut, slik at den daglige kalsiumdosen skal deles i 2-4 måltider og full i små porsjoner hele dagen.
Det er verdt å vurdere at vitamin D er nødvendig for assimilering av kalsium. Spesielt effektive er kalsiumpreparater, der det er både og andre (for eksempel Kalsium D3 Nycomed). Du kan imidlertid få vitamin D fra fiskeolje, laks, smør og vegetabilsk olje, sild og makrell. Kroppen er i stand til å produsere D-vitamin selv under påvirkning av sollys eller solbrenthet i et solarium. I spørsmålet om hvordan du skal ta kalsium, kan solen bli din pålitelige allierte, slik at du får effekten av stoffet mer effektivt.
Hvordan ta magnesium og kalsium når det gjelder dosering?
Ikke prøv å gjette dosen du trenger selv. Hvis du trenger Sa til behandling av en sykdom, vil legen foreskrive den. Men selv om du tar det til profylakse, vil en lege konsultasjon ikke skade. I ekstreme tilfeller, hvis du ikke kan besøke sykehuset, følg instruksjonene som er vedlagt legemidlet du har valgt.