Til dags dato er det forskjellige retter til en diett med enkle oppskrifter som gjør at alle kan lage i sitt kjøkken, ikke bare velsmakende, men også sunne retter. Sortimentet er bredt nok, både blant første og andre retter, og blant desserter og snacks.
Skål for kosthold - soufflé av kylling og courgette
Dette er en utmerket tallerken for ethvert måltid, og det er også populært blant barn.
ingredienser:
- kylling hakk - 300 g;
- liten courgette - 1 stk.
- egg - 1 stk;
- stivelse - 0,5 ss. skjeer;
- smør - 25 g;
- salt til smak.
forberedelse
Vask vegetabilsk marvhakk på et rist, og kombiner det med hakket kjøtt, egg og stivelse. Tilsett saltet, bland og spred massen over muggene. Topp med et lite stykke olje. Cook souffléen i damperen i en halv time. Du kan servere ved å hente ost på toppen.
Lekkert tallerken med diett - Panacota
Å overholde riktig ernæring er svært vanskelig å gi opp søtt, men det er diett desserter .
ingredienser:
- gelatin - 1 ss. skje;
- melk 0,5% - 100 ml;
- Mager ost - 400 g;
- honning - 1 ss. skje;
- frukt eller bær - 100 g.
forberedelse
Først bør gelatin bli gjennomvåt i et glass varmt vann og kutt frukten i stykker. Når gelatinet sveller, legg det til melk og sett på en minimal brann, og få det til å koke. Kombinere honning, cottage cheese og melk. Det er best å male alt i en blender. I muggene legger du frukten og heller dem med ostemasse. Sett natten over i kjøleskapet.
Oppvask med kosthold for vekttap - kylling lub-kebab
Denne retten er egnet til lunsj og middag, og det kan serveres på en fest. Som siderett kan du velge grønnsaker bakte i ovnen eller tilberedes på grillen.
ingredienser:
- filet - 400 g;
- løk - 0,5 stykker;
- salt og pepper.
forberedelse
Fileten skal finhakket, den kan gjøres med en kniv eller ved hjelp av kjøttkvern. Legg til det hakkede løk, salt og pepper, og bland deretter alt grundig. Fylling anbefales flere ganger for å slå mot bordet, slik at luften er borte. Ved våte hender danner avlange koteletter og plant dem på spyd. Bake kebab i ovnen, legg billets på et bakeplate dekket med pergament. Kok ved 200 grader i en halv time.