Dagens rytme for mange mennesker gir ikke muligheten til å gå til hallen, men det er et alternativ å holde seg i form - å kjøpe en simulator for hjemmet. Valget av en egnet modell avhenger av materialets evner, i det området som en person kan tildele for designet, og også på ønsket resultat.
Simulatorer for beina og skinker for hjemmet
For å lette utvalget av en egnet simulator foreslår vi at du fokuserer på de mest populære alternativene.
- Elliptisk trener . En av de mest effektive alternativene som bidrar til å oppnå gode resultater. Ekstra bonus er også musklene i hendene, ryggen og andre deler av kroppen. For å legge merke til det første resultatet, vil det bli mulig etter et par uker med vanlig trening. For å imøtekomme en slik simulator må du ha et stort område.
- Tredemølle . Dette er en av de populære simulatorene for baken og hofter, som du kan bruke hjemme. Fordelen med hjemmesporet er at det er mulig å løpe når som helst, uavhengig av værforhold og tid på dagen. I tillegg kan du endre innstillingene, forenkle eller komplisere oppgaven. Ulempene er at designen tar opp mye plass.
- Trenings sykkel . Hvis du ikke kan pedalere på gaten, så gi preferanse til denne simulatoren. Til tross for at hovedbelastningen er rettet mot hofter og skinker, kan du med regelmessig trening forbedre tilstanden til pressen og ryggen. Mange modeller har muligheten til å justere belastningen, noe som gjør det mulig å forbedre effektiviteten av treningen. Fra fotoppstillingen på pedalen avhenger det av hvilken del av foten som vil motta mer spenning. Hvis du for eksempel trykker på pedalen med midten av foten, blir kalvemuskulaturene i større grad trent. når
vekten vil bli utført av fingrene, så skal skinnet bli bearbeidet. - Stepper . Et av de mest kompakte hjemmeøvelsene for bena og skinker. Til tross for den lille størrelsen, bidrar regelmessig trening til å oppnå gode resultater. Øvelser på stepper etterligner å gå på trappene, noe som gir en betydelig belastning på muskler i bena og baken. I tillegg vil trening på denne simulatoren bidra til å utvikle koordinering av bevegelser og justere stillingen. For å oppnå de ønskede resultatene må du tilbringe hver dag i mindre enn 20 minutter.
- Fitness simulator . Denne simulatoren til huset passer ikke bare for baken, men også for pressen og andre muskler. En mann klemmer seg til simulatorens hender, står på pedalen og sprer bena til sidene. Det anbefales å øve daglig i en halv time.