Ikke alle liker filmer laget på amerikanske tegneserier, men alle er glade for Halle Berry som en kvinnekatt. Og det er ikke bare skjønnheten til en talentfull skuespillerinne, men også den fleksibiliteten som demonstreres av denne sjarmerende kvinnen. Og selvfølgelig lurte den vakre halvdelen av menneskeheten etter å se på denne filmen hvordan de skulle bli veldig fleksible, for eksempel en katt.
Det er to meninger om denne saken - noen sier å være fleksible, man må være født, andre hevder at denne evnen kan utvikles. Faktisk er begge disse naturlige fleksibilitet rett, og slike mennesker trenger bare å holde seg tonet. Men å bli mer fleksibel og plastisk, kanskje ikke som en gymnast, men likevel på et godt nivå, kanskje. Det som trengs for dette, spør du, er det noen spesielle teknologier eller delta på dyre klasser? Det er ikke nødvendig å trene hjemme, alt du trenger er omtrent en halv time ledig hver dag og nok utholdenhet, slik at du ikke gir opp etter den første dagen. Hvis du er forvirrende over hvordan du blir veldig fleksibel raskt, mens du ikke er i stand til å nå ut på gulvet med hendene, så tenk på om du virkelig trenger det. Fordi det ikke er mulig å raskt oppnå kattens fleksibilitet, trenger vi trening, som varer mye mer enn 1 uke.
Så, hvis du bestemmer deg for å bli mer fleksibel, glem ordet "rask" og er klar til å jobbe med deg selv så flittig som du velger et antrekk for et bedriftsfest, så må du huske noen øvelser og utføre dem hver dag. Etter det kan du gå videre til mer komplisert, som en bro eller tvilling.
Hvordan bli fleksibel - Øvelser
- Ligger på magen, benene er litt fortynnet, armene svinger litt, og presser albuene mot kroppen. Vi berører pannen på gulvet, setter langsomt inn i luften og samtidig begynner bevegelsen oppover, lurer på hendene og sperrer i ryggraden, bekkenet fra gulvet blir ikke revet av. Så sakte, ved utånding faller vi til gulvet. Du må gjenta denne oppgaven 4 ganger. Når du skal utføre, må du prøve å jobbe med musklene i ryggen, ikke hendene.
- Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, vi tar hendene bak ryggen og knytter dem til låsen. Løft dem forsiktig opp, prøver å ikke bøye seg over. Da senker vi sakte hendene våre, løsner låsen, knytter børsten og gjentar øvelsen. Totalt må du gjøre 4-5 gjentakelser.
- Sett deg ned på gulvet, rette bena sammen. Sakte når vi til tærne med hendene våre. Hvis fleksibilitet tillater, holder vi på tærne med hendene og prøver å nå pannen med knærne. Litt hvile og gjenta øvelsen. Totalt må du gjøre 3-4 repetisjoner.
- Vi legger oss ned på gulvet, bena sammen, hendene langs kofferten. Sakte løfter vi beina og bekkenet, hjelper oss med hendene våre. Forsinket i noen sekunder i racket på skulderbladene, senker vi beina ned og prøver å røre gulvet med hodet med sokkene. Knær bøyes ikke. Vi holder deg i noen sekunder i denne posisjonen og sakte unbend. Øvelsen gjentas 3-5 ganger.
- Vi setter oss ned på knærne, våre ben er krysset, våre hender er viklet bak ryggen vår. Ved å ta albuene tilbake prøver vi å kaste sammen våre palmer, som i et bønnstegn. Vi puster dypt og jevnt, vi holder oss i denne posisjonen i 30 sekunder. Øvelsen gjentas 3-4 ganger.
- Stående, vi setter beina våre så vidt som mulig. Crouching på høyre ben strekker vi høyre hånd til venstre ben, lener seg på venstre arm. Venstrebenet er rett. Vi holder deg i denne posisjonen i 30 sekunder og bytter bena. Gjenta hele øvelsen 4-6 ganger.
- Stående, vi legger våre hender på livet, bena sammen. Len deg langsomt fremover og bakover. Vi utfører øvelsen 10 ganger i begge retninger.
- Benene sammen, bøyes over, prøver å berøre gulvet ved føttene. Hvis dette er enkelt, så prøver vi å berøre gulvet med fingertuppene og ikke med fingertuppene.
Alle disse øvelsene må gjøres sakte, sakte, som strekker seg som en myk skjønnhet, om fleksibiliteten som vi startet samtalen.