I flere år hulauchup har vært en av de populære sportsutstyr for vekttap. Med vanlig trening kan du kvitte seg med overvekt og gjøre midjen tynnere. Det finnes flere forskjellige øvelser ved hjelp av dette prosjektilet.
Klasser med slanking for vekttap
Mange vet kun den klassiske rotasjonen, når du trenger å sette føttene på skuldrene og rotere bøylen mens du gjør bevegelser med hoftene dine. I tillegg er det andre øvelser med hulahupom for vekttap:
- Startposisjonen er den samme som i den klassiske versjonen. Rotasjon skyldes bevegelser av hofter frem og tilbake, og utsetter knærne i sin tur til fronten.
- Stå oppreist og legg føttene sammen. Mens du gjør rotasjonsbevegelser, bøyes sakte fremover og går tilbake til startposisjonen. For å hindre at bøylen faller, må du overføre kroppens vekt fra føttene til føttene til tærne.
- Det er en øvelse med hulauchup for hendene. Startposisjonen, som i den andre øvelsen. Sett bøylen i hendene og legg den foran deg. Heng hulauchupet på hånden og foreta rotasjonsbevegelser, samtidig som du øker eller senker hånden. Om et øyeblikk, skift hånden din.
- Rotate hulahup kan bli sparket. For dette, uten å endre startposisjonen, må du senke bøylen til knærne og gjøre bevegelser med føttene.
- Det er mulig å plassere bøylen ikke i midjen, men på hofter ved klassiske rotasjoner.
Et annet emne som interesserer mange, er hvor mye tid det er å slå hulaohupet slik at resultatene blir synlige. Den ideelle tiden er 30-40 minutter. Begynn trening er fra 10 minutter. og gradvis øke lasten. Det er viktig at kroppen er i en rett stilling under øvelsen og ikke forskyver fra side til side. Det er nødvendig å kontrollere at ryggen var rett. Flytt energisk slik at hulaohupet ikke henger. For vekttap anbefales det å bruke en tung bøyle eller populær i dag versjoner med massasje baller.