I rytmen til det moderne liv begynte folk å få mindre og mindre nyttige stoffer og mineraler som er nødvendige for helse og skjønnhet. En av mineralene som en person trenger for helse er selen.
Produkter som inneholder selen
Produktene mest rike på dette mikroelementet er: fisk, sjømat, frokostblandinger, lever og kjøtt biprodukter, sopp, eggeplommer, solsikkefrø og mandler og hvitløk. I frukt og grønnsaker er selen vanligvis ikke så mye. Det er viktig at produktene er rike på det i rå form, og når det blir bearbeidet, reduseres mengden selen, minst 2 ganger. Også svært viktig er forholdene, territoriet, kvaliteten på jorda hvor produktene ble dyrket.
Det skal bemerkes at kroppen krever en liten mengde selen daglig - ca 70 mcg. Det er interessant at dette mikroelementet er like viktig for både menn og kvinner.
Men selen for en menneskekropp er nyttig:
- selen er nyttig for hår og hud, støtter dem sunt og vakkert;
- selen støtter funksjonen av skjoldbruskkjertelen;
- normaliserer den følelsesmessige og psykologiske tilstanden;
- forbedrer metabolismen og forhindrer avsetning av fett;
- aktiverer kroppens beskyttende funksjoner.
Fordeler med selen for kvinner
Selen er en antioksidant og bidrar til å bekjempe kroppen med henholdsvis frie radikaler, senke aldringsprosessen og opprettholde elastisiteten og turgoren i huden. Det er spesielt effektivt i kombinasjon med vitamin E. Videre er det selen som fremmer raskere vekst og holder den sunn. Og hvis du har flass, vil sjampo, som inneholder selen, være løsningen på problemet. Så du kan trygt si at selen er et grunnleggende element for å opprettholde kvinnelig attraktivitet!
I tillegg er mikroelementet av selen meget nyttig for gravide, fordi i denne perioden metaboliseringen i kvinnekroppen akselererer og behovet for nyttige stoffer, vitaminer, mineraler øker betydelig. Det er selen som bidrar til å normalisere den følelsesmessige tilstanden, som, som kjent, er svært ustabil under graviditeten! I tillegg er selen et kraftig stimulansmiddel for kroppens beskyttende funksjoner, og har en positiv effekt på fostrets utvikling, reduserer muligheten for abort og patologier av barnet.
Det spiller også en betydelig rolle i prosessen med metabolsk regulering. Følgelig, kvinner som ønsker å gå ned i vekt, må du overvåke forekomsten av selen i kosten. Det øker også immuniteten og beskytter kroppen mot mange alvorlige sykdommer som astma, immunsvikt, hjerte-og karsykdommer, lunge, mage og hudkreft. Det er viktig selen og for skjoldbruskkjertelen. Selen deltar i utgivelsen av skjoldbruskhormon, som støtter hjernen og fysisk aktivitet, fremmer veksten og utviklingen av alle vev og, som vi allerede har nevnt, aktiverer metabolismen og sliter med fettavsetning.
Selens rolle for menn
I mannkroppen er selen også et viktig element. I dette tilfellet er selenes rolle forbundet med reproduksjonsfunksjoner - dette mineralet deltar i byggingen av protein
Betydningen av selensbalanse i kroppen
Det er veldig viktig å merke seg at ved bruk av selen er det nødvendig å være forsiktig - så vidt mangelen på selen påvirker helsen, så er også dens overflod. Derfor, i denne virksomheten er det viktigste saldo! Husk at mengden selen i kroppen reduseres betydelig hvis du røyker, drikker alkohol eller tar p-piller. I alle fall, hvis du opprettholder et sunt kosthold og spiser mer friske, ubehandlede matvarer - selen i kroppen din vil være i overflod, og du vil være frisk og vakker, ute og inne!