Chia frø - fordel

Chia frø kan nå kjøpes hovedsakelig i spesialiserte butikker for vegetarianere, men i Mexico har de lenge vært en vanlig næringsrik tallerken. På grunn av det høye kaloriinnholdet, overflod av proteiner og naturlige fettstoffer, er dette produktet veldig nyttig for helse. La oss se hvor nyttig Chia frø er.

Nyttige egenskaper og sammensetning av chia frø

Frø av chia, eller spansk salvie - er et produkt med en masse nyttige stoffer i sammensetningen, blant annet er det også ganske sjeldne. La oss vurdere de viktigste av dem:

1. I frøene til chia vises omega-3 og omega-6 fettsyrer. De er sjelden funnet i produkter - bortsett fra at bare i laksefisk. Disse komponentene påvirker helsen til hele kardiovaskulærsystemet.
2. Frø av chia er 25% av fiberen som er nyttig for mennesker, noe som er så liten i kostholdet til den moderne mannen (den er tilstede i ukokt frokostblandinger, klibrød, grønnsaker og frukt). Fiber tillater kompleks rengjøring av hele tarmkanalen, forhindrer forstoppelse og fjerner giftstoffer fra kroppen.
3. Chia inneholder mange vitaminer - A, B1, B2, C, K og PP.

Spansk salvie inneholder mineraler - sink, selen, kobber, jern, natrium, fosfor, magnesium, kalsium, mangan og kalium. I frøene til chia 16,5 g nyttig vegetabilsk protein, 30,7 g - naturlige fett og 42 g karbohydrater.

Nyttige egenskaper av chia frø kan betydelig forbedre menneskers helse. De har imidlertid et høyt kaloriinnhold - 486 kcal per 100 g produkt. Det er derfor de er mer egnet for de som jobber med manuell arbeidskraft eller gir kroppen regelmessig fysisk aktivitet.

Fordelen med Chia frø for vekttap

På grunn av evnen til å absorbere fuktighet, kan chia frø vokse opptil 12 ganger, så etter å ha brukt dem en følelse av fullmakt fortsetter i lang tid. Selvfølgelig gjelder dette bare den reelle følelsen av metning, men garanterer ikke at du ikke vil ha en normal appetitt for å se et stykke kake. Uten selvkontroll, kan du ikke gå ned i vekt, så du bør ikke stole på et mirakel.

For å redusere vekten blir chia frø spist til frokost med yoghurt eller kefir (legger 1-3 ts til glasset på drikke), og også om dagen som en matbit. Dette bidrar til å forhindre skadelige snacks og justere måltidsplanen. Hvis du samtidig gir opp alt søtt, kutte frukten, alt melet, unntatt branbrød, og alt fett, unntatt vegetabilsk olje, vil resultatene ikke holde deg venter.