Sikkert har du ofte hørt utsagnet om at følelser er en kontinuerlig "kjemi". Følelser som vi opplever er faktisk resultatet av ulike biokjemiske reaksjoner i kroppen vår. For eksempel føler en person en følelse av åndelig gjenoppretting, glede og grenseløs glede på tidspunktet for utgivelsen av spesielle hormoner, som også kalles "hormoner av glede". I arsenalet er det mange tilgjengelige måter som vil bidra til å stimulere utviklingen og føle seg nesten alltid i høy ånd.
Typer av hormoner av glede
Det finnes ulike hormoner som kan påvirke en persons psykomotional tilstand. Serotonin er et gledehormon som er kjent for nesten alle. Det regulerer arbeidet til mange kroppssystemer, blant annet reduserer smerte. Et annet hormon av glede er endorfiner. Det er hans utgivelse lettest provosert. Det antas at å øke produksjonen av serotonin og endorfin kan være gjennom akupunktur. Endelig er det verdt å nevne det tredje hormonet av glede - oksytocin. Konsentrasjonen i blodet øker betydelig hos kvinner under arbeid, under amming, og også under seksuell opphisselse. Oksytokin reduserer følelser av angst og frykt og gir en følelse av tilfredshet.
På jakt etter hormonet av glede og lykke
En av de mest effektive måtene å provosere frigjøringen av disse hormonene er lang, men ikke forringende fysisk aktivitet. Løping, løping, tennis eller svømming er best. Sannsynligvis husker du hvordan i midten av løpene du hadde en følelse av enestående makten - dette er den såkalte "løper euforien". Og nesten hele dagen etter idrett føler jeg munterhet og åndelig utvinning - dette er også arbeidet med endorfiner.
Hormonet av glede endorfin produseres også når du lytter til dine favorittmusikalske komposisjoner. Det er ikke så viktig hvilken musikk av sjangeren du foretrekker, det viktigste er at det fremkaller hyggelige foreninger. Sett på vekkerklokken din favorittmelodi, og morgenstigen vil ikke virke så tung.
Aromaterapi er en annen effektiv måte å stimulere til produksjon av hormonet av glede. Det antas at frigivelsen av endorfiner mer enn andre stimulerer visse essensielle oljer (rosenolje, patchouliolje, lavendel, geranium). Men det viktigste er at du liker den valgte duften. Vel, hvis samlingen din vil ha flere parfymeflasker. Å gå til en bevisst hyggelig begivenhet eller på en etterlengtet reise, bruk en av smaker. Så i fremtiden er det han som vil gi deg positive følelser.
Selvfølgelig er en av de hyggeligste måtene å provosere en kraftig utgivelse av alle tre hormonene, å ha sex. Også den aktive produksjonen av gledehormonet utføres på et tidspunkt da du ler hjertelig.
I hvilke produkter å søke etter et hormon av glede?
Faktisk er disse hormonene ikke til stede i ren form i produktene, men de inneholder stoffer som serotonin og endorfiner dannes til. En slik forbindelse er aminosyretryptofan.
- Produkter som inneholder hormonet av glede,
eller heller - tryptofan: datoer, bananer, fiken og plommer. - Ofte kan du høre at hormonet med glede er i sjokolade. Faktisk er sjokolade kilden til samme tryptofan. Prøv å velge mørke varianter, fordi det er i dem det høyeste innholdet i denne aminosyren .
- Tryptofan kan også finnes i tomater, så det er mulig at en salat med tomater vil bidra til å øke humøret litt.
- Melk er også en kilde til peptider, på grunnlag av hvilken serotoninsyntese utføres i kroppen vår.
Hvis du bruker metodene beskrevet ovenfor for å øke produksjonen av glødende hormoner, kan du glemme dårlig humør når som helst på året og i mange situasjoner.