Begynn å svette håndflatene, hjertebanken, det er en tørrhet i munnen, hodet begynner å skade - du vet alle disse symptomene? De fleste av dem opplevde hver person minst en gang i livet. Disse symptomene vises når vi står overfor ens frykt alene.
Vi prøver alle å forstå hvordan å slutte å være redd, hvordan bli kvitt fobi, noe som bringer ubehagelige tilpasninger i våre liv. Men først og fremst må du lære å mestre dine følelser i øyeblikk av frykt, å streve for en splittet sekund for å roe deg selv. Å være i den vanlige situasjonen for oss, forstår vi dette, vi skjønner at å være redd for at noe er dumt, men når en til en er med årsaken til vår frykt, gir logikken vei til følelser. Og i slike øyeblikk lover du deg selv at du lærer å lære å ikke være redd.
Hvordan slutte å være redd?
"Gjør det du gjør når du blir drept av frykt - ved dette vil du drepe frykten selv" (Raol'd Waldo Emerson). I disse ordene fra den kjente filosofen er svaret på spørsmålet om hvordan man ikke skal være redd for noe, delvis.
Hva skremmer noen til døden, for andre kan være noe ubetydelig. Når frykt omfavner oss, betyr det at vi er ute av vår komfortsone. Vi begynner å bli nervøse. Vi stiller mange spørsmål. Det er nødvendig å bestemme hva som egentlig bringer deg ut av din komfortsone, hva slags frykt holder deg fra å oppnå målet eller noe nytt. Vær ærlig med deg selv.
Jo sterkere frykten angriper, jo mer blir vi panikk. Så, for å nøytralisere frykt, trenger du:
- Pust inn riktig. For å roe ned, for å normalisere dine indre følelser, konsentrere deg om å puste. Forleng pusten, forkort ekshalasjonene.
- Begynn å huske alle dine suksesser. Så, begynn å overbevise deg selv om at du er en vellykket person og vil takle det du er redd for.
- Forbered deg på det som gjør deg nervøs. Forutse hendelsesforløpet, moralsk tune, at du kommer til å møte med det du er redd, forberede deg, ro deg på forhånd.
Mange mennesker er redd for hva du er. Psykologer sier at en av de vanligste er frykten for å snakke med andre mennesker. Folk er bare redd for å snakke og kommunisere med andre.
Hvordan ikke være redd for å kommunisere?
Først internt begynner du å motstå dette, men begynner å bli kvitt denne frykten, for eksempel etter å spørre dirigenten navnet på neste stopp. Utvikle kommunikasjonsevner. Snakk med konsulenter i butikkene. Alle disse små øvelsene vil hjelpe deg med å gradvis utrydde din frykt. Registrer deg for en teatergruppe. Enig å snakke på konferanser. Jo oftere du møter din frykt, jo mer sannsynlig at du vil overvinne den.
Det skjer også at folk unngår andre, lukker seg og mister en stor mulighet til å lære verden gjennom kommunikasjon med andre mennesker. I slike situasjoner er det nødvendig å tvinge deg selv til å finne måter å hjelpe deg med å finne svar på hvordan du slutter å være redd for mennesker.
En av hovedgrunnene til sosial fobi er selvtillit eller økt selvkritikk. Prøv å objektivt vurdere hva du gjør oftere, ikke plukker på bagateller. Se på deg selv fra den andre siden, som en person som har mye
Hvordan ikke være redd for å leve?
Livet er bare her og nå. Det er dumt å brenne det med ordene "Jeg skal gjøre det i morgen". Bedra oss selv med slike uttrykk, vi mister bare et øyeblikk som aldri kommer igjen. Se på livet ditt fra ditt fremtidssynspunkt. Hva vil du ha, at det var minner om i dag? Vil du at din fremtidige generasjon skal være stolt av og beundre din livsstil, dine handlinger? Sørg for å svare på disse spørsmålene. Ditt liv er i dine hender. Ikke vær redd. Begynn å leve nå.