For mange kvinner er løp en favoritt sport . Under treningen kan det oppstå smertefulle opplevelser under eller etter en løp. Mange mennesker er interessert i spørsmålet om hvorfor det gjør vondt mens du kjører, og hvordan du kan unngå det i fremtiden.
Årsaker til smerte
Det er verdt å si at smerte kan oppstå både hos erfarne idrettsløpere og nybegynnere. Hovedårsakene kan være følgende:
- dårlig oppvarming før jogging;
- overspising eller sen spise
- feil pust og løp tempo;
- kroniske sykdommer.
Det er verdt å merke seg at det kan oppstå smerte i ulike deler av kroppen. Svært ofte etter løp, gjør høyre side vondt fordi leveren er full av blod. Dette skjer på følgende måte: i vanlig tilstand eller i ro, sirkulerer blodet ikke gjennom blodstrømmen, men ligger i det såkalte reservatet. Under trening skjer omfordeling på en slik måte at det meste av blodet går til musklene. Men siden kroppen ikke har tid til å varme opp og blodet ikke klarer å kaste raskt fra bukhulenes organer. Overmetning med blod i leveren forårsaker derfor økning og trykk på kapslene, og dermed provoserer smerteangrep. Venstre side gjør vondt når det går i tilfelle når den samme prosessen oppstår med milten.
Hva skal jeg gjøre når min side gjør vondt i løpet av en løp?
Etter at årsaken er avklart, hvorfor siden gjør vondt når du kjører og sannsynligheten for patologiske og kroniske sykdommer er utelukket, kan du ty til noen hemmeligheter som reduserer smerte.
Så, for eksempel, med smerte i siden, kan du ikke stoppe brat. Dette vil ikke bare avlaste de ubehagelige opplevelsene, men vil også øke dem. Det er best å redusere kjørehastigheten og forsøke å gjenopprette pusten . I dette tilfellet må du inhalere gjennom nesen og puste ut med munnen din.
Du kan redusere smerte ved å trykke tre fingre på det området der de sterkeste krampene blir følt. Hold fingrene til du føler ubehagelige følelser.
Hvis smerten i siden er ganske vanlig, så er det verdt å kjøpe et bredt elastisk belte med borrelås og i øyeblikket av smerten, bare stram det opp tettere. Dette vil i stor grad lette tilstanden.