La oss telle ærlig hvor mange ganger du gikk på kosthold og bortkastet penger til abonnement på treningsstudioet, som ikke har blitt brukt opp. Ikke lyver for deg selv, vær ærlig og tenk på hvorfor det skjer hele tiden du gjør feil. Psykologien i å miste vekt burde begynne med en intern dialog.
motivasjon
Først og fremst er neste sammenbrudd på grunn av manglende motivasjon : Den første treningen du gikk gledelig med en nybegynners entusiasme, likte du det, men to dager uten jobb tok du lidenskap - tretthet, hodehodet, du må avslutte jobben og lage mat ... Du lover sikker på å gå neste gang.
Hvorfor skjer dette? Mangel på tid - ligg og lure deg selv. Hvis du er for lat til å stå opp fra sofaen for vekttap, så var det psykologiske humøret for å miste vekt ikke riktig valgt.
Tenk på det og endelig avgjøre hvorfor du alltid vil miste vekt så mye? Hva vil forandre seg i livet ditt hvis du forlater noen 5 kg? Korrekt diagnostisert er nøkkelen til vellykket behandling. Motivasjon kan ikke leses på nettet eller i et magasin, du kan ikke "skrive av" fra en venn, det burde være kjøremekanismen din.
Psykologiske "feints"
La oss snakke om hvordan du skal gå ned i vekt ved å analysere psykologien din diett. Det er flere vanlige feil som ikke bare bidrar til vektøkning, men også snakker om individets indre problemer.
Mat foran TV-skjermen, skjerm, for korrespondanse på nettverket, se på filmer eller nyhetsfeeder. Du vil bevisst ikke spise, eller heller, hele tiden du vil begrense deg til å spise. Mens du ser på forskjellige typer skjermer, merker du ikke engang hva du spiser, og når du ser krummene på bordet, kan du ikke huske hva du svelget. Til slutt spiser du bak ryggen, i hemmelighet. Løsningen på dette problemet kan være bruk av krydder, sauser, en variert meny. Lag sunn mat velsmakende og la deg selv spise skader. Når du spiser, føler smaken av mat, vil du innse at selv i disse skadelige situasjonene trenger du ikke virkelig. Og selvfølgelig bør det innse at spisesteder er en uforenlig rituell.
Ikke spis aldri, men tyg alltid. Hvis du tilhører folk som kan finne noe spiselig i hver lomme, hylle, veske, må du gå ned i vekt veldig hardt. Konstant jovka sier at du er plaget av angst, og dermed beroliger du deg selv. Med hjelp av psykologi kan du gå ned i vekt, hvis du skjønner at angst ikke vil ende, og maten blir mer og mer vellykket deponert på dine sider.
Hvis du spiser på farten, refererer du kroppen din til en maskin som må fylles og repareres. Kroppen din må hele tiden være i bevegelse, og noe stopp for deg er ubegrunnet. Så du smaker på hjulet, i heisen, på rulle. Den subtile forbindelsen med kroppen er tapt, følelser og opplevelser blir kjedelige. Du slutter å oppleve livets glede. Wushu, yoga og qigong trening, det vil si teknikker for å gjenforene forbindelsen mellom sjelen og kroppen, kan hjelpe deg.
Du er en workaholic, og med glede av en masochist fraråder deg systematisk av lunsjer og snacks til fordel for den vanlige årsaken. Deretter kommer hjem sent om kvelden, fanger opp.
Hvis du befinner deg i noe som ligner på de ovennevnte punktene, trenger du kanskje ikke å gå ned i vekt, men du må bare takle sine små psykologiske problemer.