Fitball - en stor ball, kjent for mødre for sport og leksjoner og rodzalu. Takket være ham kunne mange finne den mest praktiske posisjonen for å vente på de mest smertefulle kampene. Hvis du ikke har tid til å kjøpe den før barnets fødsel, bør du ta vare på den umiddelbart etter at du er kommet hjem fra sykehuset, siden han fra nå av vil bli din uunnværlig assistent i å ta vare på babyen, og hjelpe ham til å hoste, roe og bare underholde. Og øvelser for fitball for spedbarn er ikke bare nyttige for å styrke musklene, utvikle koordinering, det vestibulære apparatet, men også hjelpe med de største ulykken i de første månedene av livet - infantil kolikk .
Hvordan velge en fitball for babyer?
Størrelse fitbola for babyer, stort sett, spiller ingen rolle. Det er best å ta en "sunn ball" (nemlig navnet på dette prosjektilet er bokstavelig oversatt) med en diameter på 60-75 cm, slik at voksne også kan bruke den. En slik ball er nyttig for bevegelsessyke, og hjelper til med å slappe av på muskler i ryggen, stadig i tonen, og for å gjenopprette mors figur etter graviditet , og det voksne barnet vil kunne leke med fitball selv.
Hva skal du se etter når du kjøper:
- elastisitet og holdbarhet av materialet - rynker og rynker vil ikke danne på kvalitet fitball;
- Styrke - materialets springende egenskaper er avhengige av det. En god ball kan tåle en last på opptil 300-1000 kg;
- sømmer - ideelt sett bør de ikke være synlige;
- Nippelen for pumping skal være skjult inne, ellers vil det forstyrre leksjonene med barnet på fitballen;
- overflate - skal være glatt, glatt, ikke hold deg og ikke skyv. Mange foretrekker fizbol med kviser for babyer, da de gir en ekstra massasjeeffekt og forbedrer blodsirkulasjonen.
Lading på fitball for babyer
Nylig, eksperter anbefaler i økende grad mødre nyfødte gymnastikk for spedbarn på fitbole. Du kan starte slike øvelser etter at navlestrengen har fullstendig helbredet, og fôringsregimet, så vel som søvn og våkenhet, det vil si i en alder av 2-3 uker, etableres. Å gjøre dem bedre om morgenen, omtrent en time etter fôring, når krummen er våken og i god ånd. Som akkompagnement kan du slå på musikken.
Til å begynne med, bør du la barnet bli vant til et nytt emne, hold det bra og slipp aldri av. Når babyen blir komfortabel, kan du fortsette direkte til treningsstudioet. Vi gir et eksempel på hovedelementene.
Øvelser på fitbole for barn under 1 år
- "Der-her" på magen. Barnet ligger med sin mage på fitballen, og den voksne holder den, legger en håndflate på ryggen og forsiktig rocker den frem og tilbake. En slik øvelse forbedrer sirkulasjonen av tarmene, og bidrar dermed til å takle kolikk, og trener også vestibulærapparatet.
- "Der-her" på baksiden - vi legger barnet på baksiden og gjør alt det samme som i forrige øvelse. Hjelper med å slappe av på rygmuskulaturen og er en god forebygging av krumning og forskyvning av ryggraden.
- "Vår" - barnet ligger på bukbukken nede, og den voksne, som holder bena, gjør fjærbevegelser. Utvikler godt alle muskelgrupper.
- "Wheelbarrow" - en øvelse som alle følgende, for barn fra 6 måneder og mer erfarne "gymnaster". Barnet hviler på bena i fitball, og voksen øker bena.
- "Airplane". Den voksne holder barnet på høyre lår og høyre underarm, barnet ligger på ballen på venstre side. Voksen ryddig flere ganger "babyen" fra den ene siden til den andre. Gjenta øvelsen på den andre siden.
- "Skladochka" - barnet ligger på magen, krammer ballen, voksen holder den til begge skinnene. Deretter trekker han forsiktig mot ham, ruller på ballen - bena bøyer seg på knærne, skyver fra ham - beina unbend.
- "Rytter" - babyen ligger på baksiden av ballen. I noen sekunder løfter voksen ham til sitteposisjonen, holder balansen og legger han på ryggen igjen.
- "Ta tak i det" - du kan gjøre det når barnet lærer å ta med leker. Flere lyse rattler må settes på gulvet og holde barnet ved bena i stillingen på magen, og hold balansen. Barnet veksler vekslende håndtakene fra ballen for å nå objektene.
| | |
