Protein diett i 14 dager er en fin måte å raskt miste 7-8 kilo på en gang, og ikke begrense deg i et stort antall produkter. Vi tilbyr deg en deilig, balansert meny som ikke vil skade kroppen, siden kostholdet ikke utelukker cellulose og andre produkter som gjør kostholdet nyttig og harmonisk. Den presenterte menyen av et protein diett i 14 dager å strekke er veldig enkelt - alternative dager i hvilken som helst rekkefølge.
Alternativ 1
- Frokost: en halv kopp stekt ost 1,8%.
- Andre frokost: 2 mykkokte egg, te.
- Lunsj: Broccoli krem suppe.
- Snack: en halv kopp fettfri yoghurt.
- Middag: Den gjennomsnittlige delen av en fjærfefilet på grillen.
Alternativ 2
- Frokost: omelett av 2 egg.
- Den andre frokosten: en salat av Peking kål med soyasaus.
- Lunsj: okroshka, dampfisk.
- Snack: en halv kopp 1% kefir.
- Middag: En servering med grønnsakssalat og grillet biff.
Alternativ 3
- Frokost: en fjerdedel kokt kyllingbryst.
- Den andre frokosten: 1 kokt egg.
- Lunsj: en fylt med grønnsaker pepper.
- Ettermiddagsmat: Kålsalat.
- Middag: En del av biffen bakt i ovnen.
Alternativ 4
- Frokost: havregryn på vannet.
- Den andre frokosten: et stykke fisk bakte, agurk.
- Lunsj: en servering med grønnsaksuppe (lage mat uten poteter).
- Ettermiddagsmat: fersk grønnsakssalat med smør.
- Middag: reker eller blekksprut med garnert lapskaus
av strengbønne.
Alternativ 5
- Frokost: te med et par stykker ost.
- Andre frokost: 1 grapefrukt.
- Lunsj: Øre fra rød fisk.
- Snack: et glass usøtet yoghurt.
- Middag: En del kalkun med brokkoli.
Det er et annet alternativ - et frukt og protein diett i 14 dager. Det er mer egnet for elskere av søtt, men på grunn av det høye sukkerinnholdet i frukt, går det ikke så effektivt ned i vekt. I de første dagene kan kostholdet føles svakt - drikke mer vann (1,5 - 2 liter om dagen), og det vil passere.