Evminovs styre og et sett med øvelser for ryggraden

Det er mange forskjellige simulatorer, og noen av dem ser veldig enkle ut og virker ubrukelige. Dette kan virke ombord Yevminova, men faktisk har det mange fordeler og hjelper til med å løse ulike problemer knyttet til ryggen.

Hva er forebyggeren av Evminov?

Den ortopediske treneren ble designet av roddbussen V.V. Evminov. Han foreslo flere metoder for behandling og forebygging av ulike problemer med ryggraden , og de er bekreftet av vitenskapelig forskning. Styret for behandling av ryggraden - Evminovs forebygger har en enkel design, er trygg og egnet for både voksne og barn. Før du kjøper en simulator, må du kontakte en ortopedist for å få eksamen og få en tillatelse til klasser.

Søknad av Evminovs styre

En enkel simulator kombinerer fordelene som kan oppnås ved strekk- og treningsbehandling. Komplekset av øvelser på styret til Evminov gjenoppretter stabiliteten i muskler og leddbånd, korrigerer ryggvirvler, øker avstanden mellom ryggvirvler, lindrer smertefulle opplevelser og så videre. Evminovs styre vil være effektivt for ulike patologier og problemer med ryggraden, for å styrke muskler og øke utholdenhet, men også for generell forebygging og utvinning.

Evminovs brett med intervertebral brokk

Ved diagnostisering av intervertebral brokk anbefales det å minimere belastningen på ryggraden for ikke å forverre situasjonen. Hernier oppstår på steder der disker ikke tillater tilstrekkelig ernæring. Evminovs tavle er effektivt og trygt, siden trening på det nesten ikke laster ryggraden og starter prosessen med å gjenopprette vannbalansen på platen. Under treningen begynner intercellulær væske å utvikle, noe som forbedrer metabolske prosesser i muskler og fremmer selvhelbredelse av bruskene i brusk.

Evminov bord med osteochondrosis

Mange mennesker er kjent med et slikt problem som osteokondrose , ledsaget av ubehag i ryggen. Å takle problemet vil hjelpe Yevminov-styret til å trekke tilbake, som vil avlaste det og strekke ryggraden, slik at trykket inne i platene vil redusere og smerten vil forsvinne. Dette skyldes at øvelsene er lavamplitude.

Evminovs brett med skoliose

Den profylaktiske ble utviklet under hensyntagen til egenartene i utviklingen av ryggraden. Øvelser for ryggen på brettet Evminova bidrar til strekk av muskelfibre, som aktiverer prosessen med utvinning av bein og muskelvev, samt kar. De fleste øvelsene er gjort i den bakre posisjonen, nedhodet og halvøyet, takket være det maksimale avslapping av muskelrammen. Regelmessig trening hjelper til med å gjenopprette kroppsstilling og blodtilførsel til ryggraden.

Disc offset - bord Evminov

Ved regelmessig opplæring i forebyggingsapparatet kan du forhindre forekomst av et så alvorlig problem som forstyrrelsen av ryggvirvlene og forringelsen av blodtilførselen. Evminovs styre for å strekke ryggraden bidrar til gradvis å returnere ryggvirvlene til sitt sted, bare hvis situasjonen ikke er startet, så det er viktig å konsultere en lege. Øvinger styrker muskelkorsetten, og dette forhindrer reposisjonering av ryggvirvlene.

Styret Evminov med flate føtter

Kjent er det faktum at de flate føttene fremkaller forekomsten av skoliose, osteokondrose, brok og andre problemer som kan håndteres ved hjelp av en enkel simulator for ryggen - Evminovs styre. I tillegg har spesialister utviklet et eget design for behandling og forebygging av flatfoot. Takket være enkle øvelser ved føttene, er det mulig å gjenopprette leddets styrke, for å styrke føttens muskler, noe som er viktig for å holde hvelvet i sin normale stilling.

Evminovs brett er et sett med øvelser for ryggraden

Hvis det er smerter i ryggen, må du først gå til legen, og allerede med hans tillatelse til å begynne å trene. På simulatoren blir Evminovs brettøvelser for ryggen utført under hensyntagen til visse regler:

Å trene er bare nødvendig mot en bakgrunn av normal helse. Under øvelsen fokuserer du på indre følelser, og hvis det oppstår smerte, bør du enten redusere belastningen eller slutte å trene.
Gjør alle bevegelser jevnt og uten jerks. Dette bør tas i betraktning ved plassering og løfting fra prosjektilet.
Når du trener kroppen, må du bruke hendene og føttene i begynnelsen.
Evminovs brett får kroppen til å være i stresset tilstand, så etter hver øvelse bør du slappe av hendene i 5-10 sekunder for å lindre spenningen fra baksiden og hele kroppen.
Skulder skal være på samme nivå, uten forvrengning. For å unngå dette er riktig grep på tverrstangen viktig.

Styrketrening i styret Evminov

På grunntrinnet bør enkle bevegelser for strekking utføres, og bare da kan du gå videre til styrketrening for å trene muskelkorsetten. På Evminovs styre er øvelsene utført i et lavt tempo. Med forskjellige problemer med ryggraden, hjelper dette komplekset:

Legg deg ned på ryggen og hold deg på tverrstangen med utstrakte armer. Kant på føttene i begge retninger.
I samme posisjon trekker du sokkene mot deg mens du løfter hodet (se fremover), og senker det og trekker foroverene framover.
Sakte vekselvis bøy i knærne først til venstre og høyre, og deretter begge bena. I dette tilfellet skal føttene glide på styret i Evminov.
Bøy benet i kneet, og vipp det deretter til siden, mens det andre benet ikke skal bli revet fra brettet. Utfør på begge sider. Etter bøy de to beina og utspenningen av knærne til sidene. Igjen glir føttene på brettet.
Utfør svingene på sidene, først med hver fot, og begge begge samtidig.
Den neste øvelsen innebærer å løfte bena opp for å danne en riktig vinkel med kroppen. Utfør vekselvis hver, og deretter med begge føttene.
Begge bena bøyer seg på knærne og vipper dem på en eller annen måte, som om de vri på baksiden. Det er viktig at kroppens overdel er fast.
Hold beina bøyde på knærne og løft bekkenet oppover slik at kroppen fra knærne til skuldrene danner en rett linje. Etter hver repetisjon, rette bena.
Neste øvelse er vridning, som mange utfører for å utdanne pressen. Bøy knærne, og trekk dem til hodet, som også må slits av brettet.
Gjør øvelsen "saks", alltid trekk sokkene, og deretter "sykkel", gjør rotasjonen først til en, og deretter til den andre siden.
For neste øvelse på Evminovs styre må du rulle over på magen. Bøy venstre ben i kneet og vend samtidig til hodet, hold det på vekten. Kjør på begge sider, og bøy deretter de to beina og løft hodet og skuldrene, grotte i nedre rygg.
Hold begge føttene på vekten og utfør blanding og avl.
Samtidig, løft venstre fot og motsatt arm. Gjør på begge sider.
For neste øvelse må du rulle over slik at bena er løst, og hendene dine er gratis. Ligge på magen din, start hendene i låsen bak ryggen og hold dem i midjen din. Løft overdelen av kroppen, gjør en avbøyning. Etter dette gjør du samme øvelse, men sprer allerede armene dine til sidene, og holder dem i nærheten av hodet.
Neste øvelse er "cobra": Dra sakte armer til brystet, og ikke rive palmer fra brettet, grotte i nedre rygg.

Øvelser på styret til Evminov i midjen

Folk som jobber sitter, lider av ryggsmerter. Det er et enkelt kompleks for å lindre spenning i bakområdet. Når Yevminov-kortet er installert, kan øvelser for ryggraden utføres i denne rekkefølgen:

Først må du bare ligge på tavlen for en stund og strekke ryggen. Deretter slippe hendene dine, og sakte skyv ned, slik at du kan slappe av ryggraden. Det er viktig at nedre ryggen ble presset mot brettet.
På forebyggeren av Evminov blir øvelser utført og opp ned, for eksempel dette: Fest føttene av håndtakene på brettet og ligg på ryggen din på brettet. Hendene strekker seg over hodet og holder seg i den posisjonen i tre minutter. Etter frigjøre bena og sakte skyv ned.
Ligg på magen, hold håndtakene, og la ryggraden strekke så langt som mulig. For dette er det viktig å slappe av. I denne stillingen må du være 5-7 minutter.
Hold bena ved håndtakene og ligg på ryggen. Trekk armene fremover og hold deg i denne posisjonen i noen minutter.

Evminovs styre - cervical simulator

Komplett med simulatoren er Glisson-sløyfen, som bidrar til å lindre den cervicale ryggraden. Designet er utformet slik at belter vikles rundt hodet på begge sider og haken, og i den øvre delen av hodet er de festet til støttepunktet. Klasser på Evminov styret for livmorhalsen er bygget på en moderat strekning, som slapper av mellomvertebrale muskler og leddbånd, og ryggvirvlene begynner å avvike.

Evminov-brettet med Glisson-løkken hjelper til med å gjenopprette fleksibilitet og mobilitet i nakken. Et stort antall mennesker lider av smerte i nakken og all skyld - jobber på datamaskinen, bruker telefonen og så videre. Med dette ubehaget vil det hjelpe til å takle vanlig trening. Alt dette skyldes styrking av muskler, å bli kvitt spasmer og normalisere blodstrømmen. I de første stadiene av trening kan det oppstå svimmelhet, noe som er et signal for å stoppe.

Evminovs styre - hvordan bestemme originalen?

Denne profilaktoren er laget av laths av åtte arter av tre, ved hjelp av vitenskapelig basert teknologi. Takket være dette har originalen av Evminovs styre mykt polstring og tilstrekkelig avbøyning, noe som er viktig for sikker og effektiv trening . Det grunnleggende utstyret bør ikke bare omfatte Evminovs styre, men også Glisson-løkken, et pass, en bruksanvisning, en feste, et hefte med grunnleggende øvelser og en garanti for et år.