Øvelser for hendene, slik at huden ikke henger

Å bestemme seg for å gå ned i vekt, mange oppdager at huden henger på armene, og de ser, stygg, stygg. Et lignende problem oppstår også hos kvinner med alder. Det er spesielle øvelser som gjør at du kan stramme huden og pumpe opp musklene dine.

Hva skal jeg gjøre hvis huden henger på hendene mine?

Det er nødvendig å starte med en oppvarming, som varmes opp musklene og øker effektiviteten av trening. Eksperter sier at hvis du begynner å gjøre øvelser uten forberedelse, så kan du hamre vev. Du kan gjøre rotasjoner av børster, heve og løfte hender i sidene, etc. Utfør øvelser er i 3 tilnærminger, gjør 12-15 ganger.

Øvinger hvordan du fjerner hengende hud i hender:

1. La oss starte med den enkleste øvelsen, men det reduserer ikke effektiviteten. For gjennomføringen er det nødvendig å ta håndlister , hvis vekt ikke skal være mer enn tre kilo. Ta dumbbells med et bakgrep, peker på håndflatene dine. Hold hendene på sidene, gi dem litt fremover. Oppgaven - å ha faste hender i albuer, er det nødvendig å bøye dem, lede dumbbells til brystet.
2. I øvelsen av øvelser for hendene anbefales det å inkludere denne øvelsen, som studerer tricepsen, og følgelig blir den slanke huden strammet. IP - plukk opp en dumbbell, som burde ha mye vekt. Sett dumbbells bak hodet og bøy dem i albuene slik at de ser på taket. Oppgave - bøy og unbend armene dine, hold underarmen vinkelrett på gulvet. Det er viktig å holde hendene nær hodet og bevege seg langs en bane.
3. Hvis du er interessert i å pumpe opp hendene dine slik at huden ikke henger, anbefales det å ta hensyn til revers push-ups , da de triceps godt ut. For å utføre øvelsen, må du ta en stol, stå foran ham med ryggen, sett deg ned og hvil på kanten med hendene. Bena skal bøyes på knærne, hvor vinkelen skal være over 90 grader, og hold baken nærmere stolen. Oppgaven - puster inn, sakte synker ned til en vinkel er dannet i albuene. Ikke sitte helt på gulvet. Når du puster ut, stiger du.
4. Den franske pressen ligger på en horisontal overflate er en god øvelse for hendene, slik at huden ikke henger. IP - sett på en horisontal benk, legg føttene dine på gulvet og hente håndverk. Hjemme kan du utføre denne øvelsen på gulvet og bøye knærne. Hendene peker oppover og holder dumbbells over hodet ditt slik at palmer ser til hverandre. Under øvelsen skal albuene være løst og arbeide med bøyning / forlengelse. Oppgave - bøy og unbend hendene, fest dem på toppunktet i noen minutter.
5. En annen øvelse, slik at huden ikke henger, utføres på linjen, og denne opptrekkingen. For å laste mottatte trapezius muskler, å ta tverrstangen er et bredt grep. Stram, forbinder skulderbladene slik at de berører øvre del av brystet til tverrstangen. Det bør være en liten nedbøyning i ryggen, men det skal være rett. Se rett opp. På toppen, opphold en stund og senk den ned. Til beina ikke henge, anbefales det å bøye seg ved knærne og krysse.

Det er flere tips som må vurderes slik at huden ikke slår under slanking. Bli kvitt overflødig vekt er sakte, fordi et plutselig vekttap er et sterkt stress for kroppen, og dette fører til at produksjonen av kollagen og elastin reduseres. Menyen skal ha mange vitaminer, og om nødvendig kan du bruke komplekset separat. Det er viktig å opprettholde vannbalansen og drikke minst 1,5 liter vann hver dag. Du kan også bruke forskjellige kosmetiske prosedyrer, gjøre wraps, etc.