Med 80% er menneskelig vekst forhåndsbestemt av genetiske faktorer, men de resterende 20% er hva vi spiser og hva vi gjør. Det er med 1/5 vår vekst avhenger av oss!
Hvordan velge øvelser?
Det er spesielle øvelser for å øke veksten, som du kan "vokse" med 5-10 cm om to måneder. Slike trening stimulerer vekstsonen i rørformede bein og ryggvirvler, noe som bidrar til å forlenge skjelettet.
Men forlengelse av ryggraden, må du ikke glemme å gi den med voksende muskler. Hvis settet med øvelser for å øke veksten ikke vil utvikle en muskelkorsett, vil musklene begynne å forsinke veksten av bein.
Det er spesielt viktig å være oppmerksom på denne faktoren når det gjelder øvelser for å øke barnets vekst. Så lenge barnet vokser (og endring av guttene er ferdig innen 17 år), kan du ikke løfte tunge vekter, det vil gjøre det stumpy og kort. Det beste eksemplet er bonde gutter.
Ideelle fysiske øvelser for å øke veksten er høye hopp og svinger i baren. Begge øvelsene strekker seg, forlenger skjelettet, pluss, gir en belastning og på musklene.
Turnstile tillater oss å overvinne den jordiske tyngdekraften, som er den direkte årsaken til at vi er lavere enn det kunne være. Etter en natts søvn er en persons høyde 2-3 cm høyere, på slutten av dagen er vi den laveste. Turnstile hjelper deg med å holde disse 3 cm.
Å utøve strekk som en øvelse for å øke en persons vekst er også svært effektiv, men da må du engasjere seg i muskelvekst separat ved hjelp av andre øvelser.
øvelser
Vi vil gjøre yoga for å øke veksten. Mens den vitenskapelige verden anser 25-års alderen for å slutte å vokse, er yoga-mesterene sikre på at personen vokser hele sitt liv. Det viktigste er for ham å ikke forstyrre dette.
For at øvelsene skal være til nytte, må du forlate de dårlige vanene som undertrykker vekstprosessene, og også slutte å løfte vekter. Se stillingen din, ta med mer protein i kostholdet ditt. En spesiell rolle for vekst spilles av en fullverdig søvn, siden det er kjent at veksthormon kun produseres i en drøm. Husk drømmer med et fall fra en høyde som signaliserer at du vokser? Kanskje, takket være øvelsene, vil de besøke deg igjen.
- Vi kommer på alle fire, sterkt bøyer vi nedre rygg slik at skulderbladene strekker seg til bekkenet. Hodet er rett, brystet rager fremover. Vi tar dypt pust, vi omgir ryggen ved utånding, fikser posisjonen. Ved inspirasjonen krysse vi kattene. Avrunding, vi presser magen til ryggraden, vi tegner den inn.
- Vi legger oss ned i barnets stilling, strekker armene foran ham, vipper og slipper kroppen på knærne. Knær kan bli sammenføyt eller spredt til bredden av bekkenet.
- Herfra flyttes vi til hundens pose. Bekkenet strekker seg oppover, ryggen bøyer, knærne er litt bøyd, med hælene vi trekker ned. Sakte trekker vi oss til bena med hendene, henger litt, forbinder hendene i albuer. Vi sakte unbend.
- Vi hviler på våre palmer på gulvet, vipper kroppen fremover, bøy knærne på forbenet, løft bakbenet i en vinkel tilbake. Vi senker den og blir en bueskytterpose. Benet er rett, det henger på tåen. Vekten på kroppen på forbenet (kneet går ikke utover tåen, er bøyd i en vinkel på 90 °) og hendene. Vi renner av hendene fra gulvet, legger dem i livet, renser ryggen. Vi vender tilbake til FE - vi senker hendene våre til gulvet, løfter bakbenet, returnerer det til forbenet og bytter dem. Vi tar et dypt skritt tilbake med det andre benet og blir en bueskytter, og gjentar hele kombinasjonen helt.
- IP - Fra den forrige posisjonen går vi tilbake til racket på begge bena med vekt på hendene. Hendene fra gulvet tåler ikke, ryggen bøyer, brystet rager fremover. Ved utånding omgir vi ryggen, på inspirasjonen vi bøyer.
- Sakte stige til toppen.