Konsentrasjon av oppmerksomhet er evnen til å holde oppmerksom på det samme objektet. Psykologien av oppmerksomhet antyder at konsentrasjonen er en av sine grunnleggende egenskaper, og bestemmer i stor grad effektivitetsnivået og suksessen med å løse ulike problemer.
Mange prosesser krever konstant konsentrasjon fra oss, men det er ekstremt vanskelig å vedlikeholde, fordi dette krever en alvorlig psykisk belastning og raskt fører til tretthet. Videre er det spesielle brudd på oppmerksomhetskonsentrasjon, noe som gjør det ekstremt vanskelig og nesten umulig.
Forstyrrelser i konsentrasjonen
Manglende oppmerksomhet kan være av flere typer:
- Sannt fraværende - sinnet er en tilstand der en persons oppmerksomhet vandrer uten å stoppe ved en bestemt gjenstand. Noen ganger kalles det prostrasjon, hvis det er et spørsmål om fravær i negativ forstand og er ledsaget av en styrketank, manglende interesse for det som skjer, kjedsomhet, etc. Kan oppstå i tilfelle overbelastning, søvnmangel, dårlig helse eller langvarig ytelse av monotont arbeid.
- Imaginær absentmindedness manifesteres hvis en person ikke rasjonelt kan distribuere oppmerksomheten mellom det ytre miljø og sine egne tanker. Årsaken er konsentrasjon på den indre strømmen av tanker.
- Discipleship er for høy en bryter med oppmerksomhet.
- Gamle fravær er en dårlig omstillbarhet av oppmerksomhet.
- Motivasjonelt forårsaket uoppmerksomhet - mangel på oppmerksomhetskonsentrasjon, bevisst unngå tankegang om bestemte objekter, deres ignorering.
- Selektiv fravær - utelukkelse av kjente ting, for eksempel den vanlige hjerterytmen, tiltrekker ikke vår oppmerksomhet, det samme gjelder pusteprosessen og tikkingen av klokken i rommet ditt.
Måter å konsentrere oppmerksomheten
Oppmerksomhet kan være enten frivillig eller ufrivillig, henholdsvis konsentrasjonen av oppmerksomhet er produsert både av vilje og i seg selv kan det sies, frivillig, basert på personlig interesse for objektet. Unødvendig å si, i første omgang er det mye energi som kreves for langsiktig vedlikehold av oppmerksomheten. Det kan føre til utmattelse, og er ganske begrenset i tide. Konsentrasjonen av oppmerksomhet, basert på interesse i objektet, er mindre kjedelig, og bidrar til økt produktivitet. Derfor er det så viktig å gjøre ting du liker og gi ekte interesse.
Hvordan utvikle konsentrasjon av oppmerksomhet?
Evnen til å konsentrere seg om en bestemt gjenstand utvikler seg med alderen. Det er vanskelig for barn å konsentrere seg i lang tid, men allerede til grunnskolebarn, som regel, kan enkelt sette opp leksjoner og dermed skaffe seg evnen til å lære. Ellers kan det være tale om hyperaktivitet og andre brudd.
Opplæringskonsentrasjon av oppmerksomhet skjer i læringsprosessen. Barnet må konsentrere seg om et emne i tilstrekkelig lang tid, gradvis blir han vant til slike belastninger og håndterer dem lettere. Ved oppgraderingstid har en person fri vilje, noe som gjør at han kan engasjere seg i profesjonelle aktiviteter. Hvis du anser deg som en distrahert person, blir du hele tiden distrahert fra å utføre oppgaver på ytre stimuli og dine tanker, som hindrer vellykket arbeid og gir andre ulemper, kan du prøve å bruke spesielle teknikker for å konsentrere oppmerksomheten din, prøve å øke interessen (for eksempel å ha oppfunnet ytterligere motivasjon).
Det er ulike øvelser for konsentrasjon av oppmerksomhet:
- hjerneimpulser. Ta et ark med en blyant, begynn å tegne en linje, konsentrere all oppmerksomhet på spissen av blyanten. Hver gang oppmerksomheten er distrahert, tegne en zigzag, og fortsett å konsentrere seg om linjen du kjører. Dette vil tillate deg å estimere hvor lenge du kan holde oppmerksomhet, gradvis vil gapene bli lengre;
- sentrum av universet. En god måte å tilbringe tid med fordel i offentlig transport eller på linje. Velg et objekt, for eksempel en reklamepost. Oppgi selv et tidsintervall og fokus på objektet, tenk bare om det, til tiden går ut.
Gradvis øke gapet; - telling. Hvis du leser en bok, merker du at du ikke kan holde oppmerksomheten, merk margenene hver gang du blir distrahert. Gå tilbake til stedet hvis innhold du husker og begynn å lese fra det. På slutten av siden, tilbakekalles hovedpoengene mentalt hver gang. Over tid bør antall notater bli redusert.
Hvis problemer med oppmerksomhet ikke kan løses uavhengig, kan det være verdt å se en lege som vil bidra til å finne den beste veien og foreskrive vitaminer for konsentrasjon.