Mirzakarim Norbekov og hans felles gymnastikk har lenge vært populære. For øvrig tilbys øvelsene i to former på en gang - i tekstform, som han foreslår i sin bok og i videoformat - ble filmen skutt som en lærebok. Faktisk er det alltid enklere å håndtere øvelser, hvis du kan observere ytelsen.
Terapeutisk gymnastikk Norbekov
Utviklet Norbekov felles øvelser for ryggraden, og for generell forbedring av helse. Teknikken er at ved å regelmessig utføre en serie øvelser med positiv holdning, er det mulig å øke tonen til hele organismen og forårsake en vitalitetstrening.
Det faktum at Norbekovs tilbakeøvelser er ideell for både voksne og barn, er også oppmuntrende. Det er ingen hemmelighet at skoliose, osteokondrose og andre sykdommer har vokst betydelig yngre, og utvikler nå selv tidlig i barndommen. Hvis du håndterer dette unike systemet fra en liten alder, så truer slike problemer ikke lenger.
Norbekovs gymnastikk for ryggraden
For eksempel vurdere implementeringen av noen øvelser for nakken av forfatterens komplekse Norbekov, som vil bidra til å forstå hva hele systemet er.
- Utfør en slik gymnastikk er bare nødvendig i en spesiell, glad og behagelig tilstand av kropp og ånd. Rett skuldrene dine, smil, slapp av, svelg innånding og puster ut. Still inn til positiv, poise, selvtillit. Du har det bra, men det blir enda bedre! Uten dette kan du ikke starte øvelsene.
- Vurder en øvelse for cervical avdelingen. Kroppslegemet er rett, haken på brystet. Slip dem ned, strekk så lavt som mulig! Strip spenning og avslapping.
- En annen øvelse for nakken. Kroppen er rett, hodet litt avbøyet tilbake, haken ser på taket. Trekk haken opp, stopp for et sekund, slipp spenningen, og trekk deretter igjen.
- Stå rett, se foran deg. Rundt nesen, begynn å snu hodet, forsøk å holde det på ett sted - for å gjøre dette, bland haken til høyre, opp og fremover.
- Utfør frie, lette sirkulære bevegelser med hodet ditt.
Norbekovs treningshall for ryggraden er veldig enkelt og hyggelig, det kan brukes som en morgenøvelse - alle er glade for å starte dagen med helse og positiv! I videoen kan du se hele komplekset fra Norbekov.