Morgen øvelser for vekttap

Mye kontroverser dreier seg om morgendagens fysiske aktivitet. Vi er tilhengere av bevegelsen til enhver gunstig anledning, så vi foreslår at du tildeler 15 minutter til en daglig morgengymnastikk.

misoppfatninger

Morgenøvelser for vekttap og morgenopplæring er ikke det samme. Morgenøvelser gjøres umiddelbart etter oppvåkning (noen ganger uten å komme seg ut av sengen), og morgentreningen bør utføres, og når du våkner helt - 30-60 minutter etter oppvåkning.

Valg av øvelser

1. Komplekset med morgenøvelser bør bestå av en moderat belastning på hele kroppen. Hvis du har 15 minutter, ruller de første 5 minuttene etter en trening, 5 for styrkeøvelser (moderat) og 5 for å strekke og gjenopprette pusten.
2. Øvelser for morgenøvelser bør starte med en rask tur, hoppe og løpe med hoppende.
3. Standard morgenøvelser for kvinner bør inkludere øvelser på beina, skinker og trykk. Poprisedayte, angrep, ben og ben og 1-2 øvelser på pressen.
4. Vi avslutter med strekkøvelser som sitter på gulvet.

nytte

Målet med morgenøvelser er å redde du fra "stagnasjon" i kroppen etter en natts søvn. Effektiv morgengymnastikk aktiverer blodsirkulasjonen, lymfestrømmen, strekker ryggraden og forbedrer leddets mobilitet. I et ord gjør det alt for å komme til å jobbe i full årvåkenhet og for å beskytte deg mot skader som lett kan oppstå med avslappede, ikke vekket muskler etter søvnen.

Hvis det så skjedde at morgenøvelsene er den eneste fysiske aktiviteten i løpet av dagen, er oppgaven din å velge det mest komplette sett med øvelser. Du kan velge den generelle asanas av yoga , eller til og med danse under forfriskende musikk.