Sykdommer i muskuloskeletalsystemet er integrerte følgesvenner av en komfortabel, stillesittende livsstil, når du for å bytte kanal trenger du bare å trykke på fjernkontrollens knapp. Den minste bevegelige delen av ryggraden er thorakregionen. Og sykdommene i denne delen er minst merkbare i begynnelsen. Vår oppgave er å utvikle den med øvelser for thoracal ryggrad, selv om den ikke gjør vondt enda.
For thoracic regionen er preget av skoliose, osteochondrose og en brokk. Og det er i denne rekkefølgen, fordi man følger fra den andre. Derfor er det ingen karakteristisk forskjell mellom øvelser i osteokondrose i thoracal ryggraden eller i skoliose . Forskjellen er bare i sensasjonene i ryggen.
øvelser
- IP-sitter, armer litt bøyd i sidene, inhalerer så mye som mulig bøy og reduser spatelen. Ved utånding slapper vi av, men vi forlater skulderbladene i den posisjonen vi tok med dem under første inntak. Denne øvelsen brukes ofte i treningsbehandling i skoliose i thoracal ryggraden. Vi gjør 5 slike puste, stadig bøyes mer og sterkere, utfolder våre hender, men uten å returnere bladene til FE.
- PI - utført i kne-albue posisjon. Det er nødvendig å stå opp riktig, fordi den videre fordelen av øvelsen avhenger av dette - knærne er litt skilt, sørg for at låret er vinkelrett på overflaten. Elbuene og knærne holdes i kø. Ved innånding bøyer vi så mye som mulig og avrunder ryggen. Vi hjelper oss med hodene våre, bringe dem inn, med armer avrundet. Ved utånding er vi maksimalt ubøyde, bøyd i ryggen. Gjenta 3 - 5 ganger, endre avstanden mellom albuer og knær.
- FE - kne-albue posisjon. Vi fester en skulder med vår håndflate og utfolder seg maksimalt. I denne stillingen lager vi flere pulserende jerks, vi gjentar til den andre siden. Vi utfører 5 ganger per side. Med osteokondrose i thoracal ryggraden utføres denne øvelsen jevnt på begge sider, med skoliose gir vi en større belastning til krumningens side.
- FE - kne-albue posisjon. Ved utånding bøyer vi så mye som mulig, avrunder ryggen, vi bøyer ved inspirasjonen. Nå lagrer vi hånden på nedre rygg, vri så mye som mulig, og gjør flere trykkbevegelser, og gjenta til den andre siden.
- Vi setter oss ned på våre knær, skinker på hælene, vi legger oss ned på beina våre, armer langs kroppen. Ved innånding bøyer vi thoracic ryggraden så mye som mulig, hold deg i denne stillingen, slapp av med utånding. Gjenta - 3 - 5 ganger. Øvelse utføres oftest med en brokk i brystkremen, da mer intense bevegelser forårsaker for mye smerte.
- IP - sittende, benet strukket. Høyre hånd er på venstre hofte, og venstre hånd er på baksiden av hodet. Vi lener oss fremover og svinger til venstre. Ved inspirasjonen presser vi på baksiden av hodet, ved utånding bøyer vi enda mer og snu. Fra oppnådd posisjon gjentar vi resepsjonen fra begynnelsen. Gjenta deretter på baksiden.