Hver profesjonell kroppsbygger vet hva og hvordan man får kroppen til å se fantastisk ut. For oss, kvinner, er det også viktig å ha en sexy lettelse og en tett kropp. Korrekt utvalgt sett med øvelser - dette er halvveis, men du må også vite hvor mye du trenger å hvile mellom tilnærminger.
Intervaller mellom tilnærminger kan være forskjellige, det avhenger av målene du har satt. For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, er det best å ta en kort pause mellom tilnærminger. Oftest er det ikke mer enn et minutt. I dette tilfellet vil nivået på nødvendige hormoner øke betydelig, metabolisme vil bli akselerert, noe som vil gi deg en betydelig hjelp i å gå ned i vekt.
Men resten mellom tilnærmingene kan variere hvis målet du har er utholdenhet eller et sett med masse. Alternativer av forskjellig hvile og vekter vil bli positivt dannet på kroppen din. Forresten, det er bedre å gi preferanse til slike idretter som friidrett, sykling, kjører for korte avstander, etc., når du velger utholdenhet. Det er ikke nødvendig å trene hardt, dra store vekter på deg selv - dette vil først og fremst være dårlig for ledd og leddbånd. Med visse fysiske belastninger og uforberedelse vil dekkproduktene akkumulere i musklene og forårsake mange ulemper og hindringer i videreutdanning. Hvis du fortsatt bestemmer deg for å gi maksimalt til kroppen din, bør tiden mellom tilnærminger øke. I gjennomsnitt skal resten være fra ett til tre minutter.
Husk at hvile mellom tilnærminger er et obligatorisk krav, fordi kroppen trenger å gjenopprette. Ellers oppnås en ganske høy belastning på hjertet. Vær oppmerksom på riktig pust under treningen. Og for å akselerere gjenopprettingsprosessen mellom tilnærmingene, er det nok å strekke muskelgruppene som er involvert i øvelsene.