Det er en stor mengde vekttap teknikker og en av de mest tilgjengelige er kostholdet på supper. Dette er ikke bare velsmakende og enkelt, men også nyttig, fordi diettprodukter inneholder et stort antall mineraler og vitaminer som er nyttige for helse.
Kosthold på diett supper
Sitt på utmattende dietter kan ikke være alt, så det er viktig at den valgte teknikken for å brenne fett var nærende. Lette supper for vekttap har lavt kaloriinnhold og lindrer samtidig følelsen av sult i lang tid. I tillegg er det et stort antall første kurs som er tillatt på en diett. De som er interessert i hva slags supper du kan spise mens du mister vekt, kan du glede deg over at du kan lage dem fra grønnsaker, fettfattig kjøtt, fisk, sopp, sjømat og grønnsaker.
Kosthold - Bonnesuppe for vekttap
Den mest kjente fettforbrenningssuppe kalles "Bonn", og den ble populær på grunn av unike egenskaper, så den ferdige parabolen er lavt kalori, har en fettforbrenning og vanndrivende effekt. Det passer godt, så du trenger ikke å lide av sult på en diett på supper. Bruk bare suppe i en uke, du kan kaste opp til 4-5 kg.
ingredienser:
- persille, dill og selleri - 1 gjeng;
- grønn bulgarsk pepper - 170 g;
- løk - 450 g;
- tomater - 550 g;
- gulrøtter - 140 g;
- kål - 0,5 kg;
- hvitløk - 20 g;
- spisskummen - 1 ss. skje;
- laurbær - 2 blader;
- bakken ingefær - 1 teskje;
- grønnsak liten.
forberedelse:
- Tilberedte grønnsaker finhakk, og hakk greensene. På en varm olje smør brunt løk, hvitløk, ingefær og spisskummen.
- Kok et par liter vann og legg til grønnsaker og stek på pannen. For å smake, legg krydder. Kok en mirakel suppe for vekttap til mykhet av grønnsaker.
Mayo Diet - fettforbrenningssuppe
Mayo Clinic tilbød en unik metode for å miste vekt, som du kan kaste opp til 5 kg i en uke. Supper for vekttap, som brenner fett, ble utviklet spesielt for overvektige mennesker. I tillegg til de første rettene, er andre produkter tillatt. Diettmenyen kan ikke endres og mangler dager er også forbudt. Hvis reglene brytes, må du starte dietten først.
ingredienser:
- et lite hodet av kål - 1 stk.
- løk - 540 g;
- tomater - 420 g;
- grønn pepper - 340 g;
- selleri rot - 1 stk;
- en kube av vegetabilsk buljong - 2 stk;
- salt, pepper og karri.
forberedelse:
- Tomater er dekket med kokende vann for å fjerne skallet. Kombiner dem med andre grønnsaker og legg dem i vann.
- Kok til det er mykt, men ikke mindre enn 10 minutter. etter koking. Legg til krydder før servering.
Denne dietten for supper er laget for en uke:
- Dag nr. 1: frukt, unntatt bananer, te eller kaffe;
- Dag nr. 2: ikke stivelsesholdige grønnsaker og grønnsaker;
- Dag nr. 3: frukt og grønnsaker;
- Dag nr. 4: frukt og grønnsaker;
- Dag nr. 5: 300-800 g biff og tomater;
- Dag nr. 6: biff og grønnsaker;
- Dag nr. 7: brun ris, grønnsaker og juice.
Kosthold på løkesuppe
En populær fransk rett kan bli inkludert i kostholdet ditt for å gå ned i vekt . Kosthold på løkesuppe for vekttap innebærer bruken av den første parabolen når du føler deg sulten, uten at du trenger å gjøre det er ikke nødvendig. På jobben, ta suppen i en termo. Du kan spise en tallerken tre ganger om dagen, og mellom hovedmåltider er det tillatt frukt og grønnsaker.
ingredienser:
- kål - 0,5 kg;
- løk - 540 g;
- tomater - 300 g;
- grønn pepper - 320 g;
- selleri - 1 gjeng.
forberedelse:
- Klipp grønnsakene, sett dem i en gryte og hell i vann for å dekke dem helt.
- Sett til maksimal brann og kok opp. Etter ytterligere 10 min. lag på lav varme.
- For et par minutter til klar, salt og sett andre krydderier på vilje.
Kosthold på selleri suppe
Alle ernæringseksperter er enige om at selleri er det ideelle fettforbrennende produktet. Den har lav kalori, fjerner overflødig vann, renser tarmene og gjør det bedre. Hvis det er vanskelig å spise bare parabolen presenteres, så kan en diett basert på selleri suppe inkludere i kosten av kokt ris, frukt, grønnsaker og fettfattig kjøtt.
ingredienser:
- Selleri greens - 1 gjeng;
- løk - 540 g;
- tomater - 280 g;
- Bulgarsk pepper - 320 g;
- hvitkål - 0,5 kg.
forberedelse:
- Forbered grønnsakene og klipp dem på noen måte.
- Sett i en panne med vann, kok opp, og så kok i en liten brann i 10 minutter.
Kosthold på kål suppe
All slags kål er nyttig ikke bare for helse, men for figuren, så du kan trygt inkludere i diettretter tilberedt på deres grunnlag. Kål suppe for vekttap vil bidra til å rense kroppen av giftstoffer, forbedre fordøyelsessystemet og gi metning. Hvis det innen en uke er oppført en tallerken, kan du kaste opptil 5 kg. Det anbefales ikke å følge en diett lenger enn den tildelte tiden.
ingredienser:
- løk - 90 g;
- gulrøtter - 120 g;
- hvitkål - 300-400 g;
- tomat - 140 g;
- selleri rot - 1 stk;
- Bulgarsk pepper - 170 g;
- greener.
forberedelse:
- Tilberedte grønnsaker, slip etter fjerning av peeling fra tomater.
- Brett dem i en gryte og lag den over lav varme til det er mykt.
Kosthold på oksalsuppe
En av de mest populære våresuppene, som ikke bare er velsmakende, men også nyttig. Kosthold på sukkesuppe varer tre dager, hvor du kun kan spise rettene som presenteres nedenfor. I tillegg kan du drikke vann, te og kaffe, men uten sukker. Etter den tildelte perioden, anbefales det å bytte til riktig ernæring og inkludere oksalsuppe i dietten.
ingredienser:
- filet - 250 g;
- gulrøtter - 140 g;
- løk - 90 g;
- poteter - 340 g;
- hirse - 100 g;
- egg - 2 stk;
- sorrel - 200 g;
- vegetabilsk olje og krydder.
forberedelse:
- Kok filéene og sett den til side. I kjøttkraft, legg hakkede poteter og hirse.
- På oppvarmet olje, stek løk og gulrøtter lett og overfør dem til suppen. Kok i 10 minutter, tilsett salt og pepper.
- På slutten setter du knuste blader av sorrel og kok i ytterligere 5 minutter.
Kosthold på gresskar suppe
En oransje grønnsak med et saftig og søt kjøtt er populært blant folk som ønsker å miste alt. Lav-kalori supper for vekttap vil hjelpe for en kort periode å kaste av flere kilo. Kostholdet kan bare bestå av et diettfag, så det anbefales ikke å observere det lenger enn tre dager. Hvis kostholdet for supper inneholder andre kalorimål, kan du holde fast i det så lenge du vil.
ingredienser:
- gresskar - 250 g;
- gulrøtter - 240 g;
- løk - 90 g;
- grønnsaker, vegetabilsk olje, salt og pepper.
forberedelse:
- Skal og vasket grønnsaker skåret i små biter. Forvar vannet, legg til litt salt og lag gresskaret der.
- Løk og gulrøtter lett stek i olje. Legg dem til gresskaret sammen med hakkede greener.
- Kok til det er mykt, og legg til slutt krydder for smak.
Kosthold på vegetabilsk suppe
Å presentere et sunt kosthold uten grønnsaker er vanskelig, fordi de er de viktigste kildene til vitaminer og mineraler. I tillegg inneholder de fiber som forbedrer fordøyelsessystemet. Kosthold på vegetabilsk suppe for vekttap innebærer avvisning av andre retter. Du kan bruke forskjellige oppskrifter for første kurs, så det klassiske alternativet er følgende.
ingredienser:
- løk - 450 g;
- tomater - 280 g;
- selleri - en haug;
- salt og sort pepper.
forberedelse:
- Klipp grønnsakene på en enkel måte. Legg dem i en gryte og hell vann.
- Tilsett litt salt og pepper etter smak. Innen 10 min. kok suppen over en stor brann, og deretter, reduser det til et minimum og kok til kålen er myk.
Kosthold på perle suppe
En slik croup for uforklarlige grunner er ikke populær, og dette er en stor utelatelse, fordi det er veldig nyttig. Perlovka har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, og inkluderer også en aminosyre som er ansvarlig for følelsen av matfett. Fettforbrenningssuppe for vekttap bør spises i fem dager. På en dag kan du spise tre porsjoner av det første kurset, og før du legger deg, får du drikke fettfattig yoghurt. Å gjennomføre en slik diett kan ikke være mer enn en gang om dagen.
ingredienser:
- frokostblandinger - 1 vare;
- mushrooms - 150 g;
- en stilk av selleri - 1 stk;
- gulrøtter - 120 g;
- løk - 50 g;
- olivenolje.
forberedelse:
- Perlebyg bløt i en time, og deretter koker den i en halv time i usaltet vann.
- På oljen, stek lett hakkede sopp, selleri, gulrøtter og løk. Smør grønnsaker og sopp og legg til suppen og lag i en halv time.
Kosthold på kyllingsuppe
Fjærkrefilet uten hud er en av de mest populære kostholdsprodukter, som inneholder mye nyttig protein og en minimal mengde fett. Kosthold kyllingsuppe for vekttap er rik på nyttige stoffer og fører ikke til utmattelse av kroppen. I oppskriften kan du inkludere grønnsaker, men i stedet for salt er det bedre å ta sojasaus. Kostholdet for supper er utformet i fem dager, og i en dag kan du spise fire mellomstore deler av kyllingets første kurs, men andre retter bør utelukkes.
ingredienser:
- filet - 350 g;
- gulrøtter - 240 g;
- poteter - 170 g;
- løk - 50 g;
- kålkohlrabi - 300 g;
- tomater - 420 g;
- persille, dill og sort pepper.
forberedelse:
- Kok brystet, ta ut kjøttet, sett de skivede grønnsakene i kjøttkraft og lag dem i 25 minutter.
- Etter tiden legger du til grønnsaker og pepper og kokes i ytterligere 10 minutter. På slutten, sett skiver fileter.
Kosthold på fiskesuppe
Lovers av fisk kan gå ned i vekt, ved hjelp av enkle matlaging, nyttige og kosthold første kurs. Kosthold på fettforbrenningssuppe bør vare i mer enn fem dager, hvis menyen kun består av suppe og vann. Hvis andre produkter er inkludert, kan termen bli utvidet til et par uker. Du kan bruke forskjellige diettoppskrifter for supper , for eksempel gir vi følgende mulighet.
ingredienser:
- magert fisk - 750 g;
- gulrøtter - 240 g;
- løk - 90 g;
- vegetabilsk olje.
forberedelse:
- Fisken er ren, skille hodet og kok en kjøttkraft på dem, som må filtreres.
- Rørfileter med hakkede løk og gulrøtter. Legg alt til kjøttkraft og lag det i 4 timer. På slutten kan suppen brytes inn i en blender.
Menyen kan gjøres selvstendig, eliminere skadelige produkter og fokusere på eksemplet som presenteres:
- frokost: kokt egg og grønn te;
- Snack: 100 g suppe og agurk;
- lunsj: 100 g suppe, salat av Peking kål og 90 g ostemasse 5%;
- Middag: 100 g suppe, agurk og te.