Ubehagelige opplevelser i magen, forårsaket av økt gassdannelse, er kjent for mange mennesker. Og noen slik tilstand blir kronisk. De trenger spesiell mat. Kosthold i flatulens og hevelse har sine egne spesifikasjoner.
Dietreglene for oppblåsthet og flatulens
Det er nødvendig å fjerne fra de daglige menyprodukter som fremkaller gassformasjon: belgfrukter, rå frukt og grønnsaker , gjærkaker, brus, poteter, kokte egg, hirsegrøt, soyaprodukter, krydder. Med flatulens, kjeks av hvitt eller helkornsbrød, dampet eller dampet grønnsaker og frukt, magert kjøtt, fisk og sjømat, egg, buljonger, greener, bokhvete og ris på vannet, kefir, grønnsaksjuice fortynnet med vann, vises.
I tillegg, under en diett med gassing og oppblåsthet bør det spises i små porsjoner hver 2-3 timer. Å overføre er svært uønsket. Daglig diett bør reduseres til 2000-2300 kcal. Du kan ikke drikke mat, du bør drikke vann en time før måltider og minst en og en halv liter per dag. Retter skal varmes opp, men ikke varmt.
Diettmenyen for oppblåsthet og flatulens
Du bør planlegge menyen på forhånd. Så det vil være lettere å beregne kalorierate og ikke å overvære. Den daglige menyen for oppblåsthet kan være som følger:
- til frokost anbefales det å lage flytende grøt på vann, uten sukker og olje eller erstatte det med ostemasse med fettfattig rømme eller fruktpuré, drikke te, helst grønn;
- lunsj skal være lett - et stykke brød med ostemasse, grønnsakskaviar eller fettost, mysli med yoghurt, juice, litt frukt;
- Til lunsj, er det nødvendig å spise en varm først - vanlig eller surt suppe med et stykke kokt kjøtt;
- en yoghurt, cottage cheese , et glass yoghurt, en bakt frukt;
- Middagen bør bestå av en proteinbase - fisk eller kjøtt og garnityr - grønnsaker eller frokostblandinger.