Når du logger deg på treningsstudioet, må du bestemme hvordan det er best for deg å gjøre det med eller uten en trener. Ifølge statistikken foretrekker mer enn halvparten selvstendig næringsdrivende. Ifølge eksperter kan du uten trener dersom du ønsker å bli kvitt ekstra pund, og å gå ned i vekt - det er bedre å få hjelp av en trener.
Hvordan trene i treningsstudioet uten trener?
Den største fordelen med trening med en spesialist er disiplin og konstant kontroll. Treneren sørger for at oppgavene utføres riktig, og dette er svært viktig for å få resultatet. Når jeg snakker om hvordan jeg skal delta i et treningsstudio uten trener, vil jeg gjerne gi et nyttig råd - vær sikker på å forberede på forhånd og forberede et kompleks for deg selv hjemme ved å se gjennom egnede øvelser. Vær oppmerksom og teknologi, slik at du i hallen kan gjenta alt uten problemer. I tillegg vil det tillate deg å forstå hvordan du forstår hva jeg vil gjøre, og hvilke simulatorer som kan oppnå gode resultater. Eksperter oppmerksom på at når du utfører øvelser som liker, kan du få effekten mye raskere.
Ordningen med sysselsetting i treningsstudioet:
- Du må starte med en oppvarming , hvis formål er å varme opp musklene. Dette er viktig for å forberede kroppen til trening, og for å redusere sannsynligheten for skade. For oppvarming vil være nok i 5 minutter. Kjører på gangveien eller snu sykkelen. For forberedelse av ledd anbefales det å gjøre rotasjonsbevegelser av hode, hender, bekken og bein. Du må flytte fra topp til bunn.
- På de valgte simulatorene er det viktig å etablere riktig vekt, for å gjøre 20 repetisjoner i en tilnærming. Å finne ut hvordan du engasjerer en jente i et treningsstudio uten en trener, er verdt å merke seg at det er viktig å følge oppfølgingssekvensen.
Først må bena og hofter få lasten, da kommer rygg og bryst. Etter det er det verdt å gå til armene og skuldrene, og slutter å pumpe pressen . - På slutten av treningen er det nødvendig å lage en hitch slik at neste dag ikke lider av muskelsmerter. For å gjøre dette, er det nødvendig å kjøre i et rolig tempo i fem minutter på banen eller sykle.
Det er verdt å gi et mer nyttig råd - ikke fokus på de samme øvelsene, fordi musklene har egenskapene for å bli vant til belastningen. Derfor bytter kompleksene regelmessig. Hold en dagbok der du skriver ned resultatene dine for kontroll.