Mange kvinner opplever på grunn av deres bens fylde. I dette tilfellet kan det være to problemer: enten et bredt bein og egenskaper av genetikk eller overvekt . Hvis du er overvektet av trening og diett, så er det i tilfelle av genetikk alt mer komplisert.
Hvordan miste vekt i kalver?
Først avgjøre kroppstypen din. Mål med et centimeter båndhåndledd: Hvis resultatet er 15,5 cm eller mindre, har du en tynnbenet figur (i dette tilfellet oppstår problemer med kaviar nesten aldri). Hvis håndleddet er 16-17,5 cm, har du en normal kroppsbygning. Hvis du er bekymret for kalvens fylde, så løser dette problemet deg ganske enkelt. Men hvis håndleddet ditt er 18 cm og større, har du en bredbenet kroppstype, og det er sannsynlig at ganske kraftige egg er en funksjon av anatomien din.
Det er nødvendig å forstå at bare plastikkirurgi hjelper mot naturen. Hvis du ser at du er bred i beinet, bør du ikke kreve det umulige av deg selv, bare ta figuren i orden og lær å elske appetittvevene dine.
Men for de som har problemer med overvekt, er en kombinasjon av kosthold og sport perfekt. Deretter vil vi vurdere i detalj hva du skal gjøre for å miste kalver.
Full kalver hvordan du skal gå ned i vekt: kosthold
Når du bestemmer deg for hvor raskt du skal gå ned i vekt i kalver, må du revurdere maten din. Først av alt må du utelukke alt mel, fett og søte - disse er de viktigste fiender av harmoni. Kostholdet bør være noe slikt:
- Frokost: Et par egg, en liten agurk, tebaser av sukker.
- Lunsj: lett suppe, grønnsakssalat, juice.
- Ettermiddagsmat: et eple.
- Middag: biff / kylling / fisk med grønnsaker, te uten sukker.
- Før du går til sengs: et glass skummet yoghurt.
Ikke glem moderering porsjoner. På bare 10-14 dager kan du vane deg selv å spise mindre enn vanlig, redusere volumet i magen og tune inn til effektivt vekttap. Etter dette fortsetter du å spise riktig for å forbedre eller opprettholde resultatet.
Hvilke øvelser trengs for å miste kalven?
For å fjerne kalvens fylde, anbefaler trenere vanligvis sine avdelinger til å utføre et standardkompleks av strekkmerker for bena:
- Sitter på gulvet med jevne ben, strukket ut til sidene, strekker seg til en, deretter til den andre, deretter i midten. Sokker av føtter på seg selv.
- Sitter på gulvet med rette ben, foldet sammen, strekker seg til en, deretter til den andre, deretter i midten. Sokker av føtter på seg selv.
Selv disse to øvelsene er nok til å få resultater. Hvis du vil ta det nærmere, kan du utføre et komplett sett med strekkmerker eller delta i strekkklasser.